Zahájení Provozu - Hms Loop10 Bedienungsanleitung

Zahájení provozu
PŘED TRÉNINKEM：
Pokud je vám 45 let a vice, nebo máte zdravotní problémy , nebo cvičíte poprvé,
před použitím se poraďte s lékařem nebo
Před použitím motorového běžeckého pásu se postavte na stranu, abyste se naučili
ovládání, například spuštění,
zastavení a nastavení rychlosti, můžete jej používat, až se s ním seznámíte. Poté se
postavte na plastové bočnice běžeckého pásu z obou stran , oběma rukama se
zachyťte madla, zapněte běžecký pás nízkou rychlostí 1,0-2,0 km/h, postavte se rovně,
dívejte se dopředu, zkuste několikrát na běžeckém pásu běžet jednou nohou, poté se
kompletně postavte na běžecký pás a zahajte trénink. Po adaptaci můžete nastavit
rychlost na 3-5 km/h a pokračovat v cvičení asi 10 minut, pak pomalu zastavte.
CHŮZE：
Ujděte 1 km konstantním krokem, potřebujete asi 15-25 minut, zaznamenávejte si čas.
Chůze 1 km rychlostí 4,8 km/h trvá asi 12 minut, pokud ji zvládnete snadno několikrát,
pak můžete nastavit vysokou rychlost a sklon a pokračovat v ní 30 minut, můžete si
dobře zacvičit. Než začnete s tréninkem, nezapomeňte, že je to pro vaše zdraví na celý
život ,a nemůže čekat výsledky za jednu noc.
TRÉNINK:
Cíl je 3-5krát týdně, pokaždé 15-60 minut. Je dobré plánovat tréninky dopředu.
Intenzitu tréninku můžete kontrolovat prostřednictvím
Nastavení rychlosti a sklonu. Doporučujeme nenastavovat sklon, když začínáte cvičit.
Když však chcete zvýšit intenzitu pohybu, je zvýšení sklonu účinným způsobem.
ODĚV：
Vše, co potřebujete, je pár sportovních bot s čistou podrážkou. Předejděte přenášení
nečistot z bot na pohyblivý pás, dochází pak k zanášení motorového prostoru. Noste
prosím pohodlné vhodné sportovní oblečení.
odborníkem.