Vorbereiten; Ausübungshäufigkeit - Hms Loop10 Bedienungsanleitung

Erste Inbetriebnahme
VORBEREITEN：
Wenn Sie um die 45 Jahre alt sind, gesundheitliche Probleme haben oder zum ersten
Mal Sport treiben,
Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder Fachmann, bevor Sie es
Bevor Sie das motorisierte Laufband benutzen, stellen Sie sich bitte auf die Seite, um
die Bedienung zu erlernen, wie z.B. den Start,
Stopp und Geschwindigkeitsanpassung, können Sie es verwenden, nachdem Sie mit
ihm vertraut sind. Dann stellen Sie sich auf die Kunststoff-Riffelplatte des Laufbandes
auf beiden Seiten, fassen Sie den Handlauf mit beiden Händen, schalten Sie das
Laufband mit 1,0-2,0km/h niedriger Geschwindigkeit ein, stehen Sie gerade, schauen
Sie nach vorne, versuchen Sie, ein paar Mal mit einem Fuß auf dem Laufband zu
laufen, dann stellen Sie sich auf das Laufband, um Übungen zu machen. Nach der
Eingewöhnung können Sie die Geschwindigkeit auf 3-5km/h erhöhen und etwa 10
Minuten laufen, dann langsam aufhören.
AUSÜBUNG：
PLS stehen auf der Seite zu lernen, wie man zu bedienen, wie die Geschwindigkeit
einstellen, starten Sie tun die
Übung, bis Sie mit ihr vertraut sind.
Gehen Sie 1 km mit konstantem Schritt etwa 15-25 Minuten, bitte notieren Sie die Zeit.
Gehen Sie 1 km mit 4,8 km / h brauchen etwa 12 Minuten, wenn Sie es leicht durch ein
paar Mal tun können, dann kann auf die hohe Geschwindigkeit und Steigung
einzustellen, und gehen Sie zu tun, es 30 Minuten, können Sie eine gute Übung zu
nehmen. Bevor Sie zu Fuß Übung, bitte denken Sie daran, es ist für Ihre Gesundheit
ein Leben lang, und kann nicht reizbar, nicht eine Nacht Magie.
AUSÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Ziel ist es, 3 bis 5 Mal pro Woche jeweils 15 bis 60 Minuten zu trainieren. Es ist besser,
zuerst einen Zeitplan zu erstellen, tun
die Übung nicht nach Ihren Wünschen durchführen. Sie können den Grad der
Bewegungsschärfe steuern durch
Geschwindigkeit und Neigung einstellen. Wir empfehlen Ihnen, die Neigung nicht zu
Beginn des Trainings einzustellen. Wenn Sie jedoch die Bewegungsintensität erhöhen
möchten, ist die Erhöhung der Neigung eine effektive Methode.
verwenden.