HMS LOOP10 Bedienungsanleitung Seite 71

Spustenie
PRÍPRAVA：
Ak máte okolo 45 rokov alebo máte zdravotné problémy , alebo cvičíte prvýkrát,
pred použitím sa poraďte s lekárom alebo
Pred použitím motorového bežeckého pásu sa postavte na stranu, aby ste sa naučili
obsluhu, napríklad spustenie,
zastavenie a nastavenie rýchlosti, môžete ho používať, keď sa s ním zoznámite. Potom
sa postavte na plastovú šachovnicovú dosku bežeckého pásu z oboch strán , zachyťte
sa zábradlia oboma rukami, zapnite bežecký pás nízkou rýchlosťou 1,0 - 2,0 km/h,
postavte sa rovno, pozrite sa dopredu, skúste niekoľkokrát prebehnúť po bežeckom
páse jednou nohou, potom sa postavte na bežecký pás a cvičte. Po adaptácii môžete
nastaviť rýchlosť na 3-5 km/h a pokračovať v cvičení asi 10 minút, potom pomaly
prestaňte.
CVIČENIE：
PLS stáť na strane, aby sa naučili, ako pracovať, napríklad nastaviť rýchlosť, začať
robiť
cvičenie, kým sa s ním neoboznámite.
Chôdza 1 km stálym krokom trvá približne 15-25 minút, čas si zaznamenajte. Chôdza 1
km rýchlosťou 4,8 km/h trvá približne 12 minút, ak ju zvládnete bez problémov
niekoľkokrát, potom môžete nastaviť vysokú rýchlosť a sklon a pokračovať v nej 30
minút, môžete si dobre zacvičiť. Predtým, ako začnete cvičiť chôdzu, nezabudnite, že je
to pre vaše zdravie na celý život , a nemôže byť podráždené, nie je to kúzlo na jednu
noc.
FREKVENCIA CVIČENIA
Cieľ je 3 - 5-krát týždenne, vždy 15 - 60 minút. Je lepšie si najprv vytvoriť časový plán,
robiť
nerobiť cvičenie v súlade s vaším prospechom. Stupeň ostrosti pohybu môžete
kontrolovať prostredníctvom
nastavenie rýchlosti a sklonu. Odporúčame vám, aby ste nenastavovali sklon, keď
začnete cvičiť. Keď však chcete zvýšiť intenzitu pohybu, zvýšenie sklonu je účinný
spôsob.
odborníkom.