Crivit SP-MB-020 Gebrauchsanleitung Seite 15

Trainingshinweise
∙ Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie den Artikel verwenden.
∙ Sobald Sie währen des Trainings ein Unwohlsein verspüren, brechen Sie das Training ab.
∙ Starten Sie langsam das Training und steigern Sie bei Bedarf die Intensität.
∙ Wir empfehlen, pro Tag jeweils 30 Minuten Beine und Arme zu trainieren.
∙ Tragen Sie bei der Benutzung des Artikels bequeme Kleidung. Achten Sie aber darauf,
dass die Hosenbeine oder Ärmel nicht zu weit sind, da sie in den Pedalen hängen bleiben
können.
∙ Machen Sie vor jeder Anwendung leichte Streckübungen und fangen Sie mit langsamen
und leichten Bewegungen an. Steigern Sie nach allmählich, bis Sie die gewünschte Ge-
schwindigkeit erreicht haben.
∙ Erhöhen Sie nach und nach den Widerstand.
∙ Beenden Sie die Anwendung, indem Sie das Tempo verringern.
Anwendung
Stellen Sie den Artikel für das Training vor sich auf. Fangen Sie mit einem leichten Training
mit leichtem Widerstand an. Lösen Sie dazu die Widerstandsschraube. Je fester die Wider-
standsschraube gedreht ist, desto schwieriger sind die Pedalen zu drehen. Machen Sie sich
vor jedem Training warm, indem Sie Dehn- und Aufwärmübungen durchführen. Nach jedem
Training sollten Sie sich entspannen.
Beintraining ( Abb. J)
1. Stellen Sie den Artikel vor sich auf einen ebenen, stabilen und glatten Boden auf und
setzen Sie sich aufrecht mit geradem Rücken vor den Artikel auf einen Stuhl.
Hinweis: Achten Sie darauf, dass der Stuhl stabil und bequem ist.
2. Stellen Sie Ihren Fuß auf die Pedale. Die Pedalschlaufe soll sich über Ihrem Fuß befinden.
3. „Fahren" Sie mit den Füßen Rad.
4. Sie können sowohl vorwärts als auch rückwärts trainieren.
Armtraining ( Abb. K)
1. Stellen Sie den Artikel vor sich auf einer ebenen, stabilen und glatten Fläche auf (z. B. in
Tischhöhe) und setzen Sie sich aufrecht mit geradem Rücken auf einen Stuhl.
2. Legen Sie die Ihre Handfläche so auf die Pedale, dass sich die Pedalschlaufe über Ihrer
Hand befindet.
3. „Fahren" Sie mit den Händen Rad.
4. Sie können sowohl vorwärts als auch rückwärts trainieren.
Anzeigenfunktion Display
Das Display besteht aus einer zweizeiligen Anzeige mit verschiedenen Modi. In der oberen
Zeile wird Ihnen die Geschwindigkeit (km/h) angezeigt und in der unteren Zeile können
durch Drücken des Knopfes folgende Funktionen angezeigt werden:
• TIME: In diesem Modus wird Ihnen die Dauer Ihres aktuellen Trainings in Minuten und
Sekunden angezeigt.
Arm- und Beintrainer
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