Fitbit blaze Bedienungsanleitung Seite 21

Trainings-Zusammenfassung anzeigen
Synchronisiere deinen Tracker, um das Training in deinem Trainingsverlauf zu speichern. Dort findest du
zusätzliche Statistiken und kannst deine Route ansehen, wenn du die GPS-Verbindung verwendet hast.
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Blaze zeigt deine aktuelle Zone
und deinen Fortschritt in Bezug auf deine maximale Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzmesser
an. Auf dem Dashboard von Fitbit kannst du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages
oder einer Übung in einem Bereich verbracht hast. Basierend auf Empfehlungen der American Heart
Association stehen drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen eigenen Bereich definieren,
wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.
Vorgegebene Herzfrequenzbereiche
Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten maximalen Herzfrequenz
berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220 minus Alter".
Symbol Zielbereich Berechnun
g
Außerhalb Unter 50 %
der Zone deiner
maximalen
Herzfreque
nz
Fettverbrenn Zwischen
ung 50 % und
69 %
deiner
maximalen
Herzfreque
nz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag zwar
leicht erhöht sein, aber nicht
genug, damit die Aktivität als
Training angesehen wird.
Trainingsbereich mit niedriger
bis mittlerer Intensität. Dieser
Bereich eignet sich besonders
für diejenigen, die gerade erst
mit dem Training beginnen. Er
nennt sich
Fettverbrennungsbereich, weil
ein größerer Prozentsatz der
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