Polar Training Load/Trainingsbelastungsfunktion - Polar RCX3 Gebrauchsanleitung

Running Index Cooper Test (m)
36 1900
38 2000
40 2100
42 2200
44 2300
46 2400
48 2500
50 2600
52 2700
54 2850
56 2950
58 3100
60 3200
62 3300
64 3400
66 3500
68 3650
70 3750
72 3900
74 4000
76 4100
78 4200
*Optionaler s3+ Laufsensor oder G5/G3 GPS-Sensor erforderlich.

Polar Training Load/Trainingsbelastungsfunktion

Mit der Trainingsbelastungsfunktion in der Kalenderansicht auf polarpersonaltrainer.com erfahren Sie, wie
anstrengend Ihre Trainingseinheit war und wie viel Zeit Sie benötigen, um sich vollständig davon zu
erholen. Sie teilt Ihnen mit, wann Sie sich ausreichend erholt haben, um die nächste Trainingseinheit zu
beginnen, und hilft Ihnen, das richtige Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Auf
polarpersonaltrainer.com können Sie Ihre Gesamtleistung kontrollieren, Ihr Training verfolgen und Ihre
Leistungsentwicklung überwachen.
Die Trainingsbelastung berücksichtigt verschiedene Faktoren, die Ihre Trainingsbelastung und
Erholungszeit beeinflussen, z. B. Ihre Herzfrequenz während des Trainings, die Dauer des Trainings sowie
individuelle Faktoren wie das Geschlecht, Alter, die Körpergröße und das Gewicht. Die kontinuierliche
Überwachung der Trainingsbelastung und der Erholung helfen Ihnen, Ihre persönlichen Grenzen zu
ermitteln, Über- und Untertraining zu vermeiden sowie die Trainingsintensität und -dauer an Ihre Tages-
und Wochenziele anzupassen.
5 km 10 km
(Std.:Min.:Sek.) (Std.:Min.:Sek.)
0:37:30
0:35:00
0:32:30
0:30:45
0:29:00
0:28:00
0:26:45
0:25:30
0:24:15
0:23:15
0:22:15
0:21:15
0:20:30
0:19:30
0:19:00
0:18:30
0:17:45
0:17:15
0:16:30
0:16:00
0:15:30
0:15:15
21,098 km
(Std.:Min.:Sek.)
1:16:00 2:45:00
1:11:30 2:34:00
1:06:30 2:24:00
1:03:00 2:16:00
0:59:30 2:09:00
0:57:30 2:04:00
0:55:00 1:59:00
0:52:30 1:54:00
0:50:00 1:49:00
0:48:00 1:44:00
0:46:00 1:40:00
0:44:00 1:36:00
0:42:30 1:33:00
0:40:30 1:29:00
0:39:30 1:26:00
0:38:30 1:24:00
0:37:00 1:21:00
0:36:00 1:19:00
0:34:30 1:16:00
0:33:30 1:14:00
0:32:30 1:12:00
0:32:00 1:10:00
Hintergrundinformationen
DEUTSCH
42,195 km
(Std.:Min.:Sek.)
5:45:00
5:20:00
5:00:00
4:45:00
4:30:00
4:20:00
4:10:00
4:00:00
3:50:00
3:40:00
3:32:00
3:25:00
3:18:00
3:10:00
3:05:00
3:00:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:35:00
2:30:00
47