Inhaltsverzeichnis - Polar RCX3 Gebrauchsanleitung

DEUTSCH

INHALTSVERZEICHNIS

1. EINFÜHRUNG ..................................................................................................................... 4
2. DAS KOMPLETTE TRAININGSSYSTEM ........................................................................................ 5
Bestandteile des Trainingscomputers .................................................................................... 5
Trainingssoftware.............................................................................................................. 5
Erhältliches Zubehör ......................................................................................................... 6
3. ERSTE SCHRITTE ................................................................................................................. 7
Basiseingaben..................................................................................................................... 7
Tastenfunktionen und Menüstruktur ........................................................................................... 7
4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING .......................................................................................... 10
Planen Sie Ihr Training .......................................................................................................... 10
Sportprofile ..................................................................................................................... 10
Polar Ausdauer-Trainingsprogramm....................................................................................... 10
Polar s3+ Laufsensor kalibrieren ............................................................................................. 10
Kalibrierung durch Laufen .................................................................................................. 10
Kalibrierungsfaktor manuell einstellen................................................................................... 11
Sensor durch Laufen einer bekannten Distanz kalibrieren (direkte on-the-fly Kalibrierung) ............... 11
5. TRAINING .......................................................................................................................... 13
So tragen Sie den Herzfrequenz-Sensor
....................................................................................................................................... 13
Beginnen Sie Ihr Training ....................................................................................................... 13
Training mit dem Polar ZoneOptimizer ........................................................................................ 14
Trainingseinheit mit dem Polar ZoneOptimizer starten .............................................................. 15
Polar Ausdauer-Trainingsprogramm verwenden............................................................................. 16
Trainingsansichten
....................................................................................................................................... 16
Tastenfunktionen während des Trainings .................................................................................... 20
Rundenzeit nehmen .......................................................................................................... 20
SportZone sperren............................................................................................................. 20
Nacht-Modus ................................................................................................................... 20
Schnell-Menü anzeigen ...................................................................................................... 21
Unterbrechen oder Beenden des Trainings................................................................................... 21
6. NACH DEM TRAINING ............................................................................................................ 22
Trainingsergebnisse analysieren ........................................................................................... 22
Trainingsnutzen................................................................................................................ 24
Wochenzusammenfassungen ............................................................................................... 26
Gesamtwerte seit dem xx.xx.xxxx .......................................................................................... 26
Dateien löschen................................................................................................................ 27
Wochenzusammenfassungen zurücksetzen ............................................................................. 27
Gesamtwerte zurücksetzen.................................................................................................. 27
7. DATENÜBERTRAGUNG ........................................................................................................... 28
Datenübertragung................................................................................................................. 28
8. EINSTELLUNGEN .................................................................................................................. 29
Sportprofil-Einstellungen ........................................................................................................ 29
Einstellungen zum Laufen .................................................................................................. 29
Einstellungen zum Rad fahren ............................................................................................. 29
Einstellungen für andere Sportarten...................................................................................... 31
Herzfrequenz-Einstellungen..................................................................................................... 31
Einstellungen für die Benutzerdaten .......................................................................................... 32
Maximale Herzfrequenz (HFmax).......................................................................................... 32