Brust; Unterarme - Christopeit Sport Total Exerciser TE 1000 Bedienungsanleitung

Spezielle Sportu  bungen
Zusatzu  bungen Brust
Barrenstu  tz: Brust, Schultern, Trizeps
Hoher Butterfy: Obere Brust
Zusatzu  bungen Unterarme
Handgelenk-Curls: Unterarme, Handgelenke
35 Leistendehnen:
Handgrie nehmen und zum Stu  tzrohr gewandt au
die untere Bankkante setzen. Beide Fu  ße mit den
Fersen aneinander zur Leiste ziehen. Mit geradem
Ru  cken nach vorn dehnen. Halten, dann entspannen
und wiederholen. Arme bei der U  bung entspannt
halten, so daß die Bank beim Vordehnen langsam
heraugleitet. Nicht nachwippen.
Trainierte Muskelbereiche:
Leiste, Hu  ten, Kniesehnen
36 Hu  rdendehnen:
Handgrie nehmen und zum Stu  tzrohr gewandt au
die untere Bankkante setzen. Beide Beine gerade au
die Bank legen. Ein Bein im Hu  rdensitz anwinkeln.
Mit geradem Ru  cken nach vorn dehnen. Halten,
entspannen dann wiederholen. Bein wechseln. Arme
bei der U  bung entspannt halten.
Trainierte Muskelbereiche:
Kniesehnen, Unterru  cken
Niedriger Butterfy: Untere Brust, Busen
Pullover Reach: Brust, Lats, Trizeps
Umgekehrte Curls: Unterarme, Bizeps
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