Ultrasport Turreck Bedienungsanleitung Seite 42

< 運動 >
腹筋運動
「 ドア・ジム」を出入口のベースに置き、終端フ ォ ームが ドア開口反対側の ドア枠部分 2 箇所に
完全にフ ィ ッ ト している こ と を確認し ます。
" ロ ン グバー " の下に足を入れ、 脚を曲げ、 踵は床にずっ とついている よ う に し ます。
腹 筋 を 繰り返 す た び に、脚 で " ロング バ ー " を 引くようにします。 踵 は 必 ず 床 に
ついている よ う に し ます。
これによ り サポー ト を得られ、 適切なフ ォ ームで運動がで き ます。
フ ォ ームが乱れそう になる こ と を感じる まで、 運動を反復し ます。
ディ ッ プ運動
アーチバーグリ ッ プが上になる よ う に「 ドア・ジム」を床に設置します。 上体運動バーの反対を
向いて床に座り ます。
背面にある アーチバーグ リ ッ プに手を置き ます。 足を く っつけた状態で、 脚を完全に伸ばし ます。
下半身を下方向に真っすぐ、 コ ン ト ロール しながらゆっ く り と下ろ し ます。
フ ォ ームが乱れそう になる こ と を感じる まで、 運動を反復し ます。
デ ィ ッ プ運動の上級編と して、 踵の下に踏み台な ど安定した ものを設置する こ とがで き ます。
JP
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