Ultrasport Turreck Bedienungsanleitung Seite 28

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IT
ESERCIZI
ADDOMINALI
Posizionate la Barra di Allenamento per il Torso alla base della porta e quindi tirate
indietro per assicurarvi che le due "Estremità in schiuma" sui lati opposti della porta
siano in contatto completo con i lati degli stipiti della porta.
Posizionate i piedi sotto la "Barra Lunga" quindi piegate i piedi verso l'alto tenendo i
talloni a terra per fare presa.
Mentre eseguite ogni addominale, tirate sulla "Barra Lunga" con i piedi
assicurandovi che i talloni facciano contatto con il pavimento. Questo vi darà il
supporto e la posizione corretti.
Continuate ad allenarvi a che non sentite di sforzare troppo.
DIP
Posizionate la Barra di Allenamento per il Torso sul pavimento con le "Maniglie delle
barre ricurve" rivolte verso l'alto. Sedetevi sul pavimento dando le spalle alla Barra di
Allenamento per il Torso.
Posizionate le mani sulle "Maniglie delle barre ricurve" dietro di voi mantenendo le
gambe ben distese di fronte e i piedi uniti.
Abbassate lentamente il corpo con un movimento perpendicolare e controllato.
Continuate l'allenamento a che non sentite di sforzare troppi.
Per un allenamento avanzato sul Dip, posizionate un oggetto stabile come un
gradino sotto i vostri talloni.