Ultrasport Turreck Bedienungsanleitung Seite 34

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ES
EJERCICIOS
NOTA:
FIG. 5 POSICIONES
El peso máximo para el uso de este dispositivo es de 100 kg.
VARIABLES DE AGARRE
Antes de comenzar, asegúrese de que la Barra de
Entrenamiento esté montada de manera segura (e
instalada en el marco de la puerta para los ejercicios
aplicables) de acuerdo con las instrucciones de este
manual.
Asegúrese de iniciar cada sesión de entrenamiento
estirando y relajando los músculos a través de una
rutina de calentamiento. Realice los ejercicios de
Utilice las posiciones de agarre variables para enfocar áreas de músculos distintas (VER
FIG.5). Intercambie posiciones de las manos para entender cada ejercicio.
NOTA: No se exceda en el ejercicio. Comience despacio y
continúe incrementando hasta un ejercicio más fuerte.
Incremente gradualmente el número de repeticiones con
el tiempo.
DOMINADA
-
das (VER página 6 FIG.5).
Sostenga el Agarre deseado, luego hálese hacia arriba y
baje despacio y con control de sí mismo.
Continúe el ejercicio hasta que sienta que ya no está
utilizando una forma adecuada.
FLEXIÓN DE CODOS
Entrenamiento abajo. Agarre y sostenga las manijas
deseadas, luego baje al piso hasta alcance el fondo del
empuje.
Lentamente aléjese del suelo hasta que alcance la cima de
Continúe con su trabajo hasta que sienta que ya no está
utilizando una forma adecuada.