Ultrasport Turreck Bedienungsanleitung Seite 35

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ES
EJERCICIOS
SENTADILLAS
Ubique el Gimnasio de Puerta en la base de la puerta, luego hale hacia atrás para asegurarse
de que las dos "Piezas de los Extremos de Espuma" a ambos lados opuestos de la abertura de
la puerta entran en contacto con los dos lados del marco de la puerta.
Ubique sus pies debajo de la "Barra Larga" luego doble sus pies hacia arriba mientras
mantiene sus talones contra el suelo para agarrarse.
A medida que realiza cada sentadilla, hale la "Barra Larga" con sus pies mientras se asegura
que sus talones sigan en contacto con el suelo. Esto le dará soporte y forma apropiada.
Continúe con el entrenamiento hasta que sienta que ya no está utilizando una forma adecuada.
DIP
Ubique el Gimnasio de Puerta en el suelo con las "Manijas de Barra Arqueada" hacia arriba.
Siéntese en el suelo en dirección contraria a la Barra de Entrenamiento.
Ubique las manos en las "Manijas de Barra Arqueada" detrás suyo mientras se asegura de que
sus piernas están completamente extendidas con sus pies tocándose.
hasta que sus pies ya no estén en buena forma.
Para un entrenamiento de Dip avanzado, ubique un objeto estable, como un taburete debajo
de sus talones.