Pulizia E Cura; Smaltimento - Crivit HG01546A Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Evitare ripetizioni veloci e brusche oltre ad ese-
cuzioni del movimento eseguite per mezzo delle
braccia. Questo tipo di movimenti potrebbero
influire negativamente sulla muscolatura dorsale
(e i dischi intervertebrali).
Sit up (vedi fig. )
1
Posizionare entrambe le cosce ottenendo un
angolo di 90 °. Fare in modo che anche le gi-
nocchia siano divaricate ottenendo un angolo
di 90 °.
Sollevare la parte superiore del corpo, finché la
testa si trovi a 30–40 cm dal pavimento. Intanto
espirare lentamente.
Abbassare lentamente la parte superiore del
corpo. Intanto inspirare lentamente.
Ripetere questo esercizio da 5 a 20 volte.
Sit up con gambe incrociate (vedi fig.
Posizionare entrambe le cosce ottenendo un
angolo di 90 °. Fare in modo che anche le gi-
nocchia siano divaricate ottenendo un angolo
di 90 °.
Incrociare le gambe (parte tra ginocchia e piedi).
Sollevare la parte superiore del corpo, finché la
testa si trovi a 30–40 cm dal pavimento. Intanto
espirare lentamente.
Abbassare lentamente la parte superiore del
corpo. Intanto inspirare lentamente.
Ripetere questo esercizio da 6 a 20 volte. Posi-
zionare in modo alternato il piede sinistro e quello
destro uno sopra l'altro.
Sit-up con contatto di tallone (vedi fig.
Piegare entrambe le ginocchia ottenendo un
angolo di 90 ° posando i talloni sul pavimento.
Sollevare la parte superiore del corpo, finché la
testa si trovi a 30–40 cm dal pavimento. Intanto
espirare lentamente.
Abbassare lentamente la parte superiore del
corpo. Intanto inspirare lentamente.
Ripetere questo esercizio da 5 a 20 volte.
Piegamenti del fusto per i muscoli addo-
minali laterali (vedi fig.
Piegare entrambe le ginocchia ottenendo un
angolo di 90 ° e posizionare i piedi distesi uno
)
2
)
3
)
4
Esercizi / Pulizia e cura / Smaltimento
sopra l'altro sul pavimento. Posizionare per primo
il piede destro sotto.
Ruotare ora il fianco lateralmente verso sinistra.
Nel frattempo lasciare le gambe sul pavimento.
Sollevare ora la parte superiore del corpo, fin-
ché la testa si trovi a 30–40 cm dal pavimento.
Intanto espirare lentamente.
Abbassare lentamente la parte superiore del
corpo. Intanto inspirare lentamente.
Ripetere questo esercizio da 6 a 20 volte. Posi-
zionare in modo alternato il piede sinistro e
quello destro uno sopra l'altro.
Sollevamento pancia e gamba (vedi fig.
Piegare entrambe le gambe alle ginocchia ot-
tenendo un angolo di 90 ° e incrociare i piedi.
Assicurarsi che i talloni dapprima poggino sul
pavimento.
Sollevare contemporaneamente la parte supe-
riore del corpo e le gambe, finché la testa si trovi
a 20–30 cm dal pavimento. Intanto espirare
lentamente.
Rimanere in apnea per circa 2 secondi in questa
posizione.
Inspirare lentamente e riportare la parte superiore
del corpo e le gambe nella posizione iniziale.
Ripetere questo esercizio da 6 a 20 volte. Posi-
zionare in modo alternato il piede sinistro e quello
destro uno sopra l'altro.

Pulizia e cura

Per la pulizia e la manutenzione utilizzare un
panno asciutto e senza peli.
Rimuovere le parti di sporco più importanti dalla
superficie in metallo mediante un panno umido.
Non utilizzare mai detergenti corrosivi. Altrimenti
il materiale del prodotto può essere danneggiato.

Smaltimento

L'imballaggio è composto da materiali ecologici
che possono essere smaltiti presso i siti di raccolta
locali per il riciclo.
)
5
IT/CH 21