finnlo MAXIMUM-Serie Bedienungsanleitung Seite 35

Rudern, vertikaler Griff:
Ausgangsposition: Der Drückarm wird soweit als möglich nach
hinten gestellt. Bringen Sie die Rückenlehne nach vorne, sodass
Sie in der Startposition eine Spannung in der Rückenmuskulatur
spüren. Greifen Sie die vertikalen Griffe. Bei diesem Griff wird
mehr die innere Rückenmuskulatur beansprucht.
Endposition: Ziehen Sie die Arme nach hinten.
Trizeps stehend:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich vor den Beincurler. Ihre Arme
sind angewinkelt. Der Ellenbogen ist am Körper fixiert.
Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers
nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind.
Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und
Rückenmuskulatur anspannen.
Rowing, vertical :
Starting position: The push arm is moved as far back as possible.
Bring the backrest forward so that you feel tension in the back
muscles in the starting position. Grab the vertical handles. With
this grip, the inner back muscles are used more.
End position: Pull your arms back.
Triceps, standing version:
Start position: Stand behind the leg curler. Ellbow is fixed at your
body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.
34