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Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsemp-
der maximalen
finden
Herzfrequenz
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und
Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
Standard-Bewertungen, Seite
www.CooperInstitute.org
zu finden.
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind
Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im
Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe (bis zu 15 Minuten lang)
zügig gehen oder laufen.
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie
> Benutzerprofil > VO2max.
Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der
Sie im Freien zügig gegangen oder gelaufen sind, wird evtl.
die VO2max-Berechnung angezeigt. Das Gerät zeigt das
Datum der letzten Aktualisierung der VO2max-Berechnung
an. Das Gerät aktualisiert die VO2max-Berechnung jedes
Mal, wenn Sie eine mindestens 15 Minuten lange Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe im Freien abgeschlossen haben.
Sie können manuell einen VO2max-Test starten, um eine
aktualisierte Berechnung zu erhalten.
3
Zum Starten eines VO2max-Tests streichen Sie nach oben
über das Display und wählen Testen.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
VO2max-Berechnung zu erhalten.
Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
8
Vorteile
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich, gestei-
gerte Leistung
(VO2max-
28) und unter
Pulsoximeter
Das Legacy Series Gerät ist mit einem Pulsoximeter am
Handgelenk ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen,
können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper an Training und
Stress anpasst. Das Gerät berechnet den Blutsauerstoff, indem
die Haut mit Licht durchleuchtet und die Lichtabsorption
überprüft wird. Dies wird auch als SpO
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterwerte als Prozentsatz
der SpO
angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können
2
Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,
u. a. Trends über mehrere Tage
Trackingmodus, Seite
Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter
garmin.com/ataccuracy.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen. Die Genauigkeit der
Pulsoximetermessung kann von der Durchblutung abhängen
sowie davon, wo Sie das Gerät am Handgelenk tragen und wie
ruhig Sie sich verhalten.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das
Pulsoximeter-Widget hinzufügen.
1
Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, streichen Sie
nach oben bzw. nach unten, um das Pulsoximeter-Widget
anzuzeigen.
2
Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
3
Bewegen Sie sich nicht.
Das Gerät zeigt die Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an
sowie eine Grafik der Pulsoximetermessungen und
Herzfrequenzdaten der letzten vier Stunden.
Ändern des Pulsoximeter-Trackingmodus
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen.
1
Halten Sie
gedrückt.
®
2
Wählen Sie
> Herzfrequenz am Handgelenk > Pulsoxim.
> Trackingmodus.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Den ganzen Tag, um Messungen zu
aktivieren, während Sie im Laufe des Tages inaktiv sind.
HINWEIS: Wenn Sie den ganztägigen Trackingmodus
aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
• Wählen Sie Beim Schlafen, um fortwährende Messungen
während des Schlafens zu aktivieren.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
• Wählen Sie Aus, um automatische Messungen zu
deaktivieren.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
bezeichnet.
2
(Ändern des Pulsoximeter-
8). Weitere Informationen zur
Herzfrequenzfunktionen
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