Herzfrequenz Prüfen - Fitbit Ionic Bedienungsanleitung

Herzfrequenz prüfen
Die Ionic personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner Herzfrequenzreserve,
die der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und deiner Ruheherzfrequenz
entspricht. Um dir dabei zu helfen, deine gewünschte Trainingsintensität zu erreichen, solltest du
während des Trainings deine Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deiner Uhr
überprüfen. Ionic benachrichtigt dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Symbol Zielbereich Berechnung
Unterhalb Unter
Zone 40 % deiner
Herzfrequen-
zreserve
Fettverbren- Zwischen 40 %
nungszone und 59 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Kardiozone Zwischen 60 %
und 84 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Höchstleis- Mehr als
tungszone 85 % deiner
Herzfrequen-
zreserve
Beschreibung
Unterhalb der Fettverbrennungszone
schlägt das Herz in einem langsameren
Tempo.
In der Fettverbrennungszone führst du
wahrscheinlich eine moderate Aktivität
aus, wie z. B. zügiges Gehen. Deine
Herzfrequenz und Atmung sind
möglicherweise erhöht, aber du kannst
dich immer noch problemlos
unterhalten.
In der Cardiozone führst
du wahrscheinlich eine anstrengende
Aktivität aus, wie z. B. Laufen oder
Spinning.
In der Höchstleistungszone führst du
wahrscheinlich eine kurze, intensive
Aktivität aus, die deine Leistung und
Geschwindigkeit verbessert, wie z. B.
Sprinten oder hochintensives
Intervalltraining.
37