Einrichtung Der Herzfrequenz-Bereiche Durch Das Gerät; Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen; Einrichten Von Leistungsbereichen - Garmin FENIX 7-Serie Benutzerhandbuch

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-
Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen richtig sind
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Prozentsatz der
Bereich maximalen Herzfre­
quenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %

Einrichten von Leistungsbereichen

Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die
Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf dem
Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Leistungsbereiche.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Basiert auf.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen
und zu bearbeiten.
6 Wählen Sie FTP automatisch erkennen, um die FTP während einer Aktivität automatisch zu erkennen.
7 Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
8 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
9 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.
Benutzerprofil
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor­
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau­
erbereich, gesteigerte Leistung
89).
91