Training - ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung

Training

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VORSICHT!
Verletzungs- und Gesundheitsgefahr!
Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann Ihre Gesundheit gefähr-
den und zu Verletzungen führen.
− Stellen Sie den Stepper auf einer flachen, ebenen und rutsch-
festen Fläche auf und sorgen Sie für einen sicheren Stand.
− Wärmen Sie sich vor dem Training auf.
− Tragen Sie rutschhemmende Turnschuhe und bequeme Sport-
kleidung.
− Führen Sie immer kontrollierte Bewegungen aus.
− Wiederholen Sie die Übungen je nach Ihrer persönlichen Kon-
dition und der Intensität des Trainings. Teilen Sie die Übungen
in mehrere Übungssätze auf und pausieren Sie zwischen den
einzelnen Sätzen.
− Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des
Trainings.
− Trainieren Sie nicht über Ihre Belastungsgrenze. Atmen Sie
ruhig. Vermeiden Sie schnelle und heftige Bewegungen.
− Beachten Sie während des Trainings Ihre Körpersignale. Sollten
Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brust-
korb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwin-
del oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr
Training und suchen Sie einen Arzt auf.
− Konsultieren Sie Ihren Arzt bei bereits bestehenden körperlichen
Beschwerden.
− Das Training dient nicht als Ersatz für ärztliche Beratung.
− Steigen Sie vorsichtig auf und ab.
− Dehnen Sie vor und nach dem Training Ihre Muskulatur.
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