Oberschenkel, Arme, Beine Und Gesäß; Rücken, Schultern, Beine Und Gesäß; Oberkörper Und Beine - ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung

Training
Oberschenkel, Arme, Beine und Gesäß
− Halten Sie Ihre Ellenbogen fest am Körper.
Die Handflächen zeigen nach oben.
− Treten Sie das linke Pedal
mit Ihrem linken Arm das Fitnessband
− Drücken Sie das rechte Pedal herunter und ziehen
Sie den rechten Arm nach oben.
Senken Sie dabei den linken Arm.
Rücken, Schultern, Beine und Gesäß
− Heben Sie beim Steppen seitwärts die Arme auf
Schulterhöhe an. Die Handflächen zeigen dabei nach
unten.
− Lassen Sie die Arme wieder sinken.
Variation
− Führen Sie die Übung mit den Handflächen nach
oben durch.
Oberkörper und Beine
− Halten Sie beide Fitnessbänder
griffen 1 mit den Handflächen nach oben zeigend
auf Hüfthöhe.
− Bewegen Sie Ihren Oberkörper während des Step-
pens von links nach rechts.
− Halten Sie Ihren Oberkörper angespannt und
schwingen Sie Ihre Arme parallel dazu mit.
20
3 herunter und ziehen Sie
2 nach oben.
2 an den Hand-