Descendre Du Stepper; Tenir La Bande De Fitness; Exercice Sans Bande De Fitness; Exercices Avec Bande De Fitness - ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung

Entraînement

Descendre du stepper

1. Poussez l'une des deux pédales
repose sur le tube du châssis
2. Retirez doucement le pied de la pédale montrant vers le haut et posez-le au sol.
3. Retirez ensuite l'autre pied de la pédale.

Tenir la bande de fitness

− Tenez les poignées
fitness 2 .
− Ne pliez pas les poignets; ils pourraient ainsi être sollicités de façon excessive.

Exercice sans bande de fitness

Fessier, cuisses et mollets
− Faites bouger vos bras en alternance vers l'avant
et l'arrière pendant la marche comme si vous mar-
chiez.
− Levez petit à petit un peu plus les bras.
Variante
− Avancez et reculez simultanément vos bras.

Exercices avec bande de fitness

Ce qui suit s'applique pour tous les exercices avec bande de fitness:
• Saisissez les poignées
• Effectuez des mouvements contrôlés.
• Maintenez les bras tendus.
• Vérifiez l'assise ferme des mousquetons
• Plus vous tirez sur les bandes de fitness
• Plus les bandes de fitness seront écourtées, plus l'effort sera grand.
• Tenez les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les bandes de fitness.
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3 vers le bas jusqu'à ce que l'arrêt de la pédale
(voir figure A).
5
1 horizontalement lorsque vous tirez sur les bandes de
1 .
4 dans les anneaux
2 , plus l'effort sera grand.
11 .