Esercizio Senza Il Nastro Fitness; Esercizi Con Il Nastro Fitness - ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung

Allenamento

Esercizio senza il nastro fitness

Glutei, cosce e polpacci
− Spostare le braccia alternativamente durante l'al-
lenamento in avanti e indietro come se si stesse
correndo.
− Portare a poco a poco le braccia leggermente più
in alto.
Variazione
− Spostare le braccia avanti e indietro simultanea-
mente.

Esercizi con il nastro fitness

Per tutti gli esercizi con il nastro fitness:
• Afferrare i manici
• Eseguire movimenti controllati.
• Tenere le braccia in tensione.
• Verificare la corretta tenuta del moschettone
• Più a lungo si tira il nastro fitness
• Più corto è il nastro fitness, maggiore sarà lo sforzo e la fatica.
• Tenere i manici in orizzontale quando si tirano i nastri fitness.
Spalle e braccia
Questo esercizio può essere svolto in piedi e durante l'uso dello
stepper.
− Tirare il manico destro
abbassare contemporaneamente il manico sinistro.
− Quindi alzare il manico sinistro all'altezza delle spalle
e abbassare contemporaneamente il manico destro.
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1 .
2
1 fino al livello della spalla e
4 negli occhielli
maggiore sarà lo sforzo e la fatica.
11 .