Aufsteigen; Absteigen; Fitnessband Halten; Übung Ohne Fitnessband - ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung

Training

Aufsteigen

1. Drücken Sie eines der beiden Pedale
per des Pedals auf dem Gestellrohr
2. Steigen Sie mit dem Fuß auf das unten liegende Pedal.
3. Setzen Sie den anderen Fuß vorsichtig auf das andere, schräg nach oben stehende
Pedal.
4. Drücken Sie langsam das Pedal nach unten, sodass Sie standfest sind.
Sie können nun anfangen zu steppen. Führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert durch.

Absteigen

1. Drücken Sie eines der beiden Pedale
auf dem Gestellrohr
2. Nehmen Sie vorsichtig den Fuß vom nach oben zeigenden Pedal und setzen Sie
ihn auf den Boden.
3. Danach nehmen Sie den anderen Fuß vom Pedal.

Fitnessband halten

− Halten Sie die Handgriffe
ziehen.
− Winkeln Sie Ihre Handgelenke nicht an; Sie könnten sie dadurch überlasten.
Übung ohne Fitnessband
Gesäß, Oberschenkel und Waden
− Bewegen Sie Ihre Arme abwechselnd während
des Steppens vor und zurück, als würden Sie
laufen.
− Nehmen Sie nach und nach die Arme etwas höher.
Variation
− Bewegen Sie Ihre Arme gleichzeitig vor und zurück.
18
3
5
3
aufliegt (siehe Abb. A).
5
1 horizontal, wenn Sie an den Fitnessbändern
mit dem Fuß nach unten, bis der Stop-
aufliegt (siehe Abb. A).
nach unten, bis der Stopper des Pedals
2