ALDI Swing Stepper Bedienungsanleitung Seite 55

Spalle, braccia e gambe
− Tenere il braccio sinistro piegato di fronte al corpo.
− Sollevarlo al livello della spalla e spingere in basso il
pedale destro
− Abbassare il braccio sinistro e spingere il pedale sini-
stro verso il basso.
Contemporaneamente sollevare il braccio destro e
tenerlo piegato davanti al corpo.
Cosce, braccia, gambe e glutei
− Tenere i gomiti vicino al corpo.
I palmi delle mani sono rivolti verso l'alto.
− Abbassare il pedale sinistro
sinistro con il nastro fitness
− Spingere il pedale in basso e tirare il braccio destro
verso l'alto.
Abbassare quindi il braccio sinistro.
Schiena, spalle, gambe e glutei
− Durante l'uso dello stepper sollevare lateralmente le
braccia all'altezza delle spalle. I palmi delle mani
sono quindi rivolti verso il basso.
− Lasciar andare le braccia di nuovo.
Variazione
− Eseguire l'esercizio con i palmi delle mani verso l'alto.
3 .
3 e sollevare il braccio
.
2
Allenamento
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