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C r o s s C o u n t r y E r g o M o n t a g e - u n d G e b r a u c h s -
a n l e i t u n g
Energiesysteme
Die Ausdauer unterteilt man in dr ei Bereic hen, die jeweils von
der A rt de r En er gi eb ere it st ellun g a b h ä n g ig sin d : a naerob-a laktazid ,
anaerob und a e r o b.
Anaerob-alaktazide Energiegew innung
Um
eine
erforderlich. Dies e wird zunächst aus dem sehr begrenzten Angebot
von Adenosintriphophat (ATP), welches in den Muskeln ges peichert
ist, gewonnen. Das ATP initiiert eine komplexe chem ische Re aktion,
die
die
E n erg ie
Maximalleistung
werden. Dieses geschieht, indem a u f d ie e n e r g ie r e ich e n Ph o s p h a t e
des Kratinphos phats zugegriffen wird, woraus ATP resynthestisiert
wird. Doch ebens o wie das ATP is t auch das Kratinphosphat nur im
begrenzten Umfang in den Muskeln vo rhanden und reicht gerade für
etwa vier bis fünf Sekunden ma ximaler Leistung aus. Die eben
beschriebene
Energiegewinnung
Sauerstoff und ohne Laktatbildung, weshalb man auch von anaerob-
alaktazid s p r i c h t .
Anaerob e Energiegew innung
U m
di e
L ei st un g
fortführen zu können, wir d eine we iter fortlaufende Versorgung mit
A TP benö ti gt . B evor da s K r a t i n p h o s p h a t a u f g e b r a u c h t i s t , s e t z t d i e
ATP-Produktion aus den Kohlenhydraten ein. Kohlehydrate sind in
Form von Glykogen in der Leber und der Muskulatur gespeic h ert. Bei
diesem Vorgang bildet sich Brenz traubensäure (Pyruvat). Da diese
A r t d e r E n e r g i e g e w i n n u n g o h n e S a u e r st o f fv e r b r a u c h e r f o lg t , sp r icht
man von anaerober Energiegewinnung.
Mit de r Prod ukti on de r B r en z tr a u b ensäure kommt langsam auch
d a s a e r o b e S y s t e m i n s S p i e l . D e r S a u e r s t o f f i m B l u t o xi d i e r t m i t d e r
Brenztraubensäur e zu Milchsäure (Lakta t) und sam m elt sich in den
Muskeln.
Die
Energiegewinnung genannt, erlaubt eine maximale Leistung bis zu
einer
Minute,
Muskeltätigkeiten zum Erliegen bringt.
Aerobe Energieb ereitstellung
Das aerobe Energiesystem reagie r t r e l a t i v l a n g s am a u f d i e
Beanspruchungen körperlic her Belast ungen. Seine Fähigke it, Fett als
Energiequelle zu nutzen, ist sehr effektiv, benötigt jedoch viel
Sauers to ff. Kö rper li ch e L ei st un ge n ü b e r e i n e l a n g e Z e i t d a u e r s i n d
Muskelkontraktion
l i ef ert .
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zur
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Anaer obe
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a n a e r oben-alaktaziden
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44
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