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C r o s s C o u n t r y E r g o M o n t a g e - u n d G e b r a u c h s -
a n l e i t u n g
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ergibt sich aus Trainin gs umfang und
Traini ngs in ten si t ät . De r T rai ning su m f a n g i s t d i e Z e i t o d e r d i e D i s t a n z ,
d i e S i e a u f d e m C r o s s C o u n t r y E r g ometer trainieren, wie 5000m oder
2 x 10 Minuten. Die Trainingsintensität ist die Leist ung, die Sie sic h
abverlangen, ausgewiesen in den 500 oder 1000 m-Anzeigen (Pace),
der Zugsf req uen z od er d er He r zf r e q u e n z ( HF) .
In
einem
unterschiedlic he Belastungen, geht es vom Umfang der Intensität.
Das Training star tet mit einem gr oßen Umfang und verhältnismäßig
geringer bis mittlerer Intensität, mi t d e m Z i e l d e r E n t w i c k l u n g b z w .
Verbesserung der Grundlag enausdauer. Der Trainings prozess besteht
aus der allmählic hen Steigerung der Intensität im Zusammenhang mit
einer ent sprechenden Rück nahme des Trainingsumfanges, um so die
richtige Beanspruchung, die zu de r angestrebten Weiterentwicklun g
f ü h r t
,
z u
G rundl age na usda uert ra in in g
keinesfalls vernachlässigt werden.
systematischen
t r e f f e n .
mit
Trainingsplan,
D a b e i
s o l l t e
den
dazu
36
W E B A G m b H
entwickelt
j e d o c h
nötigen
Umfängen
für
d a s
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