Inhaltsverzeichnis
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C r o s s C o u n t r y E r g o M o n t a g e - u n d G e b r a u c h s -
a n l e i t u n g
Inhalt
Wichtige Hinweise ................................................................................................................... 3
Einleitung .................................................................................................................................. 6
Kalibrierung............................................................................................................................... 8
System-Aufbau....................................................................................................................... 10
Der Monitor ............................................................................................................................. 14
Eigenschaften des Monitors............................................................................................. 14
Aufbau des Menüs................................................................................................................. 16
Monitoranzeige....................................................................................................................... 19
Status Bar ........................................................................................................................... 19
Speicheranzeige ................................................................................................................ 20
Record on/off - Anzeige.................................................................................................... 20
Batterieanzeige .................................................................................................................. 20
Anzeigemodus des Monitors ............................................................................................... 21
Anschlüsse ............................................................................................................................. 23
Wichtige Hinweise für den Gebrauch des Monitors ......................................................... 24
Speicherkapazität .................................................................................................................. 27
Verlegung der Daten aus dem Monitor in den PC ........................................................... 28
Kalibrationstransfer zum Cross Country Ergometer Monitor.......................................... 30
Trainingsprinzipien ................................................................................................................ 32
Trainingsintensität ............................................................................................................. 32
Herzfrequenztraining......................................................................................................... 32
Ruheherzfrequenz ............................................................................................................. 32
Trainingsintensität und Fitnessniveau............................................................................ 33
Trainingsintensität und Energiebereitstellung ............................................................... 33
Herzfrequenzanstieg ......................................................................................................... 34
Zielherzfrequenz ................................................................................................................ 34
Trainingskategorien........................................................................................................... 35
Trainingsbelastung ............................................................................................................ 36
Das Wellenprinzip des Trainings (Superkompensation) ................................................. 37
Trainingszyklen .................................................................................................................. 37
Trainingsprogramme ............................................................................................................. 38
Programmgrundsätze ....................................................................................................... 38
Gewichtsmanagement ...................................................................................................... 41
Energiesysteme ................................................................................................................. 44
Training der Energiesysteme........................................................................................... 46
Fehlerbehebung..................................................................................................................... 47
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