Anfänger Tage Dauer Intensität - Taurus X5.1 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

Mi 25 Min. Langsames Tempo,
Widerstand gering halten
Fr 25 Min. Langsames Tempo,
Widerstand gering halten
In der vierten Woche Widerstand etwas
erhöhen.
Tage Dauer Intensität
Mo 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Mi 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Fr 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
In der sechsten Woche moderates Tempo,
Widerstand etwas erhöhen.
Tage Dauer Intensität
Mo 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Mi 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fr 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
In der achten Woche bauen Sie kleine
Sprints ein.
Cool-Down ca. 5 Min.
34
WOCHE 5 + 6
Anfänger
WOCHE 7 + 8
Anfänger
Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo
ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder
runterfahren.
35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
In der vierten Woche Vorwärts- und
Rückwärtsbewegung kombinieren.
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
In der sechsten Woche variieren Sie
Vorwärts- und Rückwärtsbewegung.
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
In der achten Woche variieren Sie
Vorwärts- und Rückwärtsbewegung.
X5.1