ProForm 690 hr Bedienungsanleitung Seite 17

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Fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
starten.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wird eine Herzfrequenzeinstellung pro-
grammiert. Anmerkung: Für zwei oder mehr aufei-
nanderfolgende Abschnitte kann dieselbe
Herzfrequenzeinstellung programmiert sein.
Die Zieleinstellung für die Herzfrequenz des ersten
Abschnitts wird in der blinkenden Spalte der Matrix
für den laufenden Abschnitt dargestellt. Die
Zieleinstellung für die Herzfrequenz der nächsten
paar Abschnitte wird in den Spalten rechts darge-
stellt.
Wenn nur drei Sekunden des ersten Abschnitts
verbleiben, blinken sowohl die Spalte für den lau-
fenden Abschnitt als auch die rechte Spalte, es
erklingt eine Reihe von Signalen und alle
Zieleinstellungen für die Herzfrequenz springen
eine Spalte nach links . Die Zieleinstellung für die
Herzfrequenz für den zweiten Abschnitt erscheint
jetzt in der blinkenden Spalte für den laufenden
Abschnitt.
Während Sie die Pedale treten vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen.
Sie werden auch
dazu aufgefordert
werden, mit ein
gleichmäßiges
Tempo beizube-
halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deu-
tet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deu-
tet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Achten Sie darauf, beim Training ein
Tempo einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Anmerkung: Man kann die Widerstandseinstellun-
gen manuell verändern; wenn man diese jedoch
verändert, ist es möglich, dass man die
Zielherzfrequenz nicht erreicht. Wenn der
Computer dann Ihre tatsächliche Herzfrequenz mit
der Zielherzfrequenz vergleicht, verändert sich der
Widerstand der Pedale möglicherweise automa-
tisch, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um das Programm wieder aufzunehmen, fangen
Sie einfach wieder an zu laufen.
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Verfolgen Sie mit Hilfe der Anzeige Ihren
Fortschritt.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 14.
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Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 15.
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Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 15.
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