ProForm 690 hr Bedienungsanleitung Seite 16

laufender Abschnitt nach dem Umspringen der
Widerstandseinstellung nach links aufleuchten, kön-
nen die Widerstandseinstellungen verringert wer-
den, damit nur die höchsten Werte auf der Matrix
erscheinen.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstel-
lung für die
Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil
in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet,
dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deu-
tet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo
einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
"Auf"- oder "Ab"-Tasten betätigt. Wichtig: Wenn
der laufende Abschnitt eines Programms zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf die Widerstandseinstellung des nächs-
ten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
4
Verfolgen Sie mit Hilfe der Anzeige Ihren
Fortschritt.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 14.
5
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 15.
6
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 15.
BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1
Fangen Sie an, radzufahren, um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um eines der zwei Herzfrequenzprogramme zu
wählen, drücken Sie die Herzfrequenzprogramm-
Taste ein- oder zweimal, bis das gewünschte
Programm gewählt ist.
3
Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenzpro-
gramm wählt,
erscheint die
maximale
Zielherzfrequenz-
einstellung in der
Mitte der Anzeige.
Drücken Sie die Zunahme- und Abnahme-tasten,
um diese Einstellung auf Wunsch zu verändern.
Anmerkung: Wenn Sie die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert
sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms.
Die Programmablaufzeit und ein Profil der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheint dann in der Anzeige.
4
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
Zur Verwendung des Handgriff-Pulssensors müs-
sen Sie während des Programms die Handgriffe
nicht ununterbrochen festhalten; sie sollten die
Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit
das Programm ordnungsgemäß ablaufen kann.
Jedesmal, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor
halten, lassen Sie die Hände mindestens 30
Sekunden lang auf den Kontakten.
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