Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen - Garmin Forerunner 210 Benutzerhandbuch

Berechnen von Herzfrequenzbereichen
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
Forerunner 210 – Benutzerhandbuch
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace; rhythmische
Atmung
Komfortable Pace; leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Mäßige Pace; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel;
schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe;
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training; gute
Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich; optimales
Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer
Ausdauerbereich; gesteigerte Leistung
Training
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