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TOUch KONSOLE PROGRAMM-INFORMATIONEN
GESPEIchERTES TRAINING: Die Konsole speichert für jeden Benutzer alle Trainingseinheiten automatisch in einen Kalender.
Sie können jedes frühere Training wiederholen.
TOUch
1)
Wählen Sie KLASSISch und drücken Sie dann GESPEIchERTES TRAINING.
KONSOLE
2)
Verwenden Sie die PFEILTASTEN am KALENDER, um zwischen den Monaten zu wechseln.
3)
GESPEIchERTE TRAININGS werden durch einen * an dem Tag angezeigt, an dem sie gespeichert wurden.
4)
Drücken Sie *, um diesen Tag auszuwählen. Ein Fenster mit der TRAININGSZUSAMMENFASSUNG erscheint rechts vom
KALENDER. Drücken Sie START, um erneut mit dem ausgewählten GESPEIchERTEN TRAINING zu beginnen.
SPRINT 8: Das Programm Sprint 8 ist ein anaerobes Intervallprogramm, das entwickelt wurde, um Muskeln
aufzubauen, die Schnelligkeit zu verbessern und die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatropin (human
Growth hormone - hGh) auf natürliche Weise zu erhöhen. Laut Phil campbell, dem Autor von Ready, Set,
Go! Synergy Fitness ist die Produktion von hGh durch Training und die richtige Ernährung eine wirkungsvolle
Möglichkeit zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Für weitere Informationen über diesen effizienten neuen
Fitnessansatz besuchen Sie bitte die Website von herrn campbell, www.readysetgofitness.com.
5)
Die AUFWÄRMPhASE sollte Ihre herzfrequenz, Ihre Atmung und die Blutzirkulation in den belasteten Muskelgruppen
schrittweise erhöhen. Die Aufwärmphase wird vom Benutzer gesteuert und an seine individuellen Bedürfnisse angepasst.
6)
Das INTERVALLTRAINING beginnt sofort nach der Aufwärmphase mit einem 30-Sekunden Sprint-Intervall. Sieben Erholungs-
Intervalle mit einer Dauer von einer Minute und 30 Sekunden wechseln sich mit den acht 30-Sekunden Sprint-Intervallen ab.
Die Anzeige fordert Sie auf, die Anzahl der Umdrehungen (UPM) während der Sprint-Intervalle zu erhöhen und sie während der
Erholungs-Intervalle zu reduzieren. Bei Rädern wird ein Unterschied von 30 bis 50 UPM zwischen den Sprint-Intervallen und
den Erholungs-Intervallen empfohlen. Bei Elliptical Trainern wird ein Unterschied von 20 bis 30 UPM zwischen den Sprint-
Intervallen und den Erholungs-Intervallen empfohlen.
7)
Die ABKühLPhASE unterstützt Ihren Körper bei der Rückkehr in den Ruhezustand. Die Erholung ist für Ihr herz weniger
belastend, wenn Sie nach dem Training eine geeignete Abkühlphase einlegen.
Die verbleibende Zeit pro Segment wird im Timer rückwärts gezählt, um jedes Segment/Intervall besser verfolgen zu können. Das
Sprint 8 Trainingsprogramm dauert nur 20 Minuten.
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