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cLASSIc KONSOLE PROGRAMM-INFORMATIONEN
hINWEIS: Wenn der Widerstand während des Trainings verändert wird, werden die verbleibenden Abschnitte entsprechend
angepasst.
GEWIchTSREDUZIERUNG: Fördert die Gewichtsreduzierung durch Wechsel des Widerstandsniveaus,
wobei Sie immer im Fettverbrennungsbereich bleiben. Die Abschnitte wiederholen sich alle 30 Sekunden.
cLASSIc
KONSOLE
Aufwärmphase
Sekunden 60
60
Level
1
2
1
1
2
2
1
2
3
1
2
4
1
2
5
2
3
6
2
3
7
2
3
8
2
3
9
3
4
10
3
4
11
3
6
12
3
6
13
5
9
14
5
9
15
5
9
16
5
9
10
Gewichtsreduzierung - sich wiederholende Programmabschnitte
Programmabschnitte - sich wiederholend
60
60
60
60
60
60
60
3
4
5
6
7
8
9
2
3
3
3
4
4
5
2
3
4
4
5
5
6
2
4
5
5
6
6
7
2
5
6
6
7
7
8
5
6
7
7
8
8
9
5
7
8
8
9
9
10
5
8
9
9
10
10
11
5
9
10
10
11
11
12
5
10
11
11
12
12
13
8
11
12
12
13
13
14
10
12
13
13
14
14
15
10
13
14
14
15
15
16
13
14
15
15
16
16
17
13
15
16
16
17
17
18
13
16
17
17
18
18
19
13
17
18
18
19
19
20
60
60
60
60
60
60
60
10
11
12
13
14
15
16
5
5
5
4
4
3
3
6
6
6
5
5
4
4
7
7
7
6
6
5
5
8
8
8
7
7
6
6
9
9
9
8
8
7
7
10
10
10
9
9
8
8
11
11
11
10
10
9
9
12
12
12
11
11
10
10
13
13
13
12
12
11
11
14
14
14
13
13
12
12
15
15
15
14
14
13
13
16
16
16
15
15
14
14
17
17
17
16
16
15
15
18
18
18
17
17
16
16
19
19
19
18
18
17
17
20
20
20
19
19
18
18
Abkühlphase
60
60
60
60
17
18
19
20
3
2
2
1
3
2
2
1
4
2
2
1
5
2
2
1
6
5
3
2
7
5
3
2
8
5
3
2
9
5
3
2
10
5
4
3
11
8
4
3
12
10
6
3
13
10
6
3
14
13
9
5
15
13
9
5
16
13
9
5
17
13
9
5
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