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ELEGANT KONSOLE PROGRAMM-INFORMATIONEN
SPRINT 8: Das Programm Sprint 8 ist ein anaerobes Intervallprogramm, das entwickelt wurde, um Muskeln
aufzubauen, die Schnelligkeit zu verbessern und die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatropin (human
Growth hormone - hGh) auf natürliche Weise zu erhöhen. Laut Phil campbell, dem Autor von Ready, Set,
ELEGANT
Go! Synergy Fitness ist die Produktion von hGh durch Training und die richtige Ernährung eine wirkungsvolle
KONSOLE
Möglichkeit zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Für weitere Informationen über diesen effizienten neuen
Fitnessansatz besuchen Sie bitte die Website von herrn campbell, www.readysetgofitness.com.
1)
Die AUFWÄRMPhASE sollte Ihre herzfrequenz, Ihre Atmung und die Blutzirkulation in den belasteten Muskelgruppen
schrittweise erhöhen. Die Aufwärmphase wird vom Benutzer gesteuert und an seine individuellen Bedürfnisse angepasst.
2)
Das INTERVALLTRAINING beginnt sofort nach der Aufwärmphase mit einem 30-Sekunden Sprint-Intervall. Sieben Erholungs-
Intervalle mit einer Dauer von einer Minute und 30 Sekunden wechseln sich mit den acht 30-Sekunden Sprint-Intervallen ab.
Die Anzeige fordert Sie auf, die Anzahl der Umdrehungen (UPM) während der Sprint-Intervalle zu erhöhen und sie während der
Erholungs-Intervalle zu reduzieren. Bei Fahrradtrainern wird ein Unterschied von 30 bis 50 UPM zwischen den Sprint-Intervallen
und den Erholungs-Intervallen empfohlen. Bei Elliptical Trainern wird ein Unterschied von 20 bis 30 UPM zwischen den Sprint-
Intervallen und den Erholungs-Intervallen empfohlen.
3)
Die ABKühLPhASE hilft Ihrem Körper dabei, wieder in den Ruhezustand zurückzukehren. Die Erholung ist für Ihr herz weniger
belastend, wenn Sie nach dem Training eine geeignete Abkühlphase einlegen.
Die verbleibende Zeit pro Intervall wird im Timer rückwärts gezählt, um jedes Segment/Intervall besser verfolgen zu können. Das
Sprint 8 Trainingsprogramm dauert nur 20 Minuten.
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