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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness X6750HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness X6750HRT
- Seite 1 Bedienungsanleitung X6750HRT COMMERCIAL INCLINE ELLIPTICAL TRAINER...
- Seite 4 Kauf Ihres Vision Fitness Incline Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Incline Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Incline Elliptical Trainer kann...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
X 6 7 5 0 H R T KONSOLE TRAININGSGRUNDLAGEN ..29 X6750HRT KONSOLE ... .8 HERZFREQUENZ-ZIELZONE ..30 X6750HRT SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER KONSOLENBESCHREIBUNG . - Seite 6 ARMSTANGEN KONSOLENMAST KONSOLE KONSOLENMAST ZUSÄTZLICHE ABLAGE VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN X 6 7 5 0 H R T C O M M E R C I A L I N C L I N E E L L I P T I C A L T R A I N E R...
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Seite 7: Sicherheitshinweise
Schalten Sie den Schalter auf AUS, ziehen Sie das Stromkabel, um das Gerät auszuschalten. • Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel. • Legen Sie das Stromkabel nie unter einen Teppich oder Gegenstände auf das Kabel, die es einklemmen oder beschädigen könnten. -
Seite 8: Reinigung
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS INCLINE ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. -
Seite 9: Montage; Transport
Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Incline Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Incline Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie das Ende des Rahmens fest umschlossen, heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 10: Sicherer Stand; An- Und
SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerät, nachdem Sie es an der gewünschten Position aufgestellt haben, wackelt, müssen höhenverstellbaren Schrauben so einstellen, dass Incline Elliptical Trainer auch intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht. Lösen Sie die Mutter unten an der Schraube, um die Schraube zu drehen. -
Seite 11: Herzfrequenzsensoren
HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie... -
Seite 12: X6750Hrt Konsole
X6750HRT KONSOLE KONSOLENANZEIGE Die computerisierte Anzeige erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu wählen, dass dem gewünschten Trainingsziel entspricht. Durch die Anzeige erhält der Benutzer eine Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit, so dass er Verbesserungen in seiner Ganzkörperfitness verfolgen kann. -
Seite 13: X6750Hrt Konsolenbeschreibung
X6750HRT KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den - Widerstandstasten den Widerstand anpassen. Rückmeldungen werden mit den voreingestellten Eingaben berechnet. - Seite 14 X6750HRT KONSOLENBESCHREIBUNG E. PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. NACHRICHTENFENSTER Diese Fenster zeigen Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings.
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Seite 15: Csafe
CSAFE Durch die zwei Netzwerkanschlüsse können Sie an Ihrem Gerät ein Unterhaltungssystem und/oder ein interaktives Fitnessprogramm wie z.B. Fitlinxx® anschließen. CSAFE: Mir dieser Verbindung kann der Benutzer über die Konsole Trainingsinformationen von einer Fitnessnetzbank herunterladen. UNTERHALTUNG: An die Konsole kann ein dritter Empfänger, beispielsweise ein Unterhaltungssystem wie Cardio Theater®, angeschlossen werden. -
Seite 16: Programmübersicht
PROGRAMME 700HRT SERIE PROGRAMMÜBERSICHT MANUAL / MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand. INTERVAL / INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. WATTS / WATT Dieses Programm ermöglicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl zu trainieren. - Seite 17 SUMMITE HIKE / GIPFEL BESTEIGEN Mit diesem Programm werden durch verschiedene Steigungsgrade Abwechslung in Ihr Training gebracht Ihre Muskeln durch unterschiedliche Steigungswinkel trainiert. HRT CARDIO Beim Ausdauerprogramm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch.
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Seite 18: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Segmenten zu erstellen. Sie können diese Programme speichern oder jederzeit ändern. -
Seite 19: Programmoptionen
PROGRAMMOPTIONEN VOREINGESTELLTE VOREINGESTELLTER NACHRICHTEN PROGRAMM FESTZEIT HERZFREQUENZ STEIGUNG WIDERSTAND AUFFORDERUNGEN • MANUELL INTERVALL • WATT • GESÄßTRAINING • • GIPFEL BESTEIGEN SPRINT 8 • • • HRT PROGRAMME • • • • BENUTZER BEACHTEN SIE: Steigungsprofil wird während Gesäßtrainingsprogramms Gipfelbesteigungsprogramms angezeigt. -
Seite 20: Programmbenutzung
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während Training Widerstand anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm eine Direktwahltaste. Des Weiteren haben Sie die Möglichkeit mit den - Tasten das Menü zu durchlaufen sich jeweiligen Programmverläufe im Display anzeigen zu lassen. - Seite 21 ZEITEINGABE Geben Sie mit den - Tasten Ihre gewünschte Trainingszeit ein. GEWICHTWAHL Geben Sie mit den - Tasten Ihr aktuelles Gewicht ein. Diese Information ist ausschlaggebend für Kalorien- und Metsberechung. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den - Tasten Ihren gewünschten Widerstandslevel ein.
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Seite 22: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 23: Herzfrequenztraining
HERZFREQUENZTRAINING Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht, immer in der Herzfrequenz-Zielzone zu trainieren. Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenz-Zielzonen-Bereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelaufbau. Siehe Seite 30 für mehr Informationen über Ziel-Herzfrequenz. Bei dem Modell 700HRT werden 4 Programme angeboten. -
Seite 24: Kabelloser Brustgurt
KABELLOSER BRUSTGURT Bevor Sie den kabellosen Brustgurt umschnallen, sollten Sie die zwei Gummielektroden mit Wasser befeuchten. Platzieren Sie den Brustgurt unter dem Brustkorb oder dem Brustmuskel, mit dem Logo nach außen, genau über Ihrem Brustbein. HINWEIS: Der Brustgurt muss fest und richtig platziert sein, um genaue und beständige Ablesungen zu senden. -
Seite 25: Herzfrequenzprogramme
HERZFREQUENZPROGRAMME Während des Trainings senden die Handpulssensoren, oder der telemetrische Brustgurt Signale zu dem Empfänger in der Konsole. Die Konsole wird Ihre Herzfrequenz fortlaufend anzeigen und den Widerstandslevel anpassen, damit Sie in Ihrer gewünschten Ziel- Herzfrequenz bleiben. Das Herzfrequenzfester zeigt Ihnen Rückmeldungen über Ihre Herzfrequenz, die prozentuale Herzfrequenz und Ihre Ziel- Herzfrequenz. - Seite 26 HRT CARDIO Beim Ausdauerprogramm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80 % von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch an. HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß...
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Seite 27: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 einzelnen Trainingseinheiten einzustellen und zu speichern. Drücken Sie einfach die Benutzertaste und geben Sie Ihr Alter, Trainingszeit und Gewicht ein. Danach wird Sie die Konsole auffordern eins der fünf Benutzerprogramme zu wählen. Falls Sie die Benutzerprogramme noch nicht eingestellt haben, folgen Sie einfach diesen Schritten: 1. -
Seite 28: Vorgehensweise
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 15 verschiedenen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Werte und Einstellungen Ihrer Konsole zu ändern. VORGEHENSWEISE • Halten Sie die - Steigungstasten gleichzeitig für 3 Sekunden gedrückt. • Es ertönt ein Piepton und Sie befinden sich in der benutzertechnischen Einstellung. -
Seite 29: Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Um die Gefahr von elektrischen Schlägen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Gerät immer ausstecken, bevor Sie es reinigen. • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. •... -
Seite 30: Mögliche Fehlerquellen Ihres
Führen Sie nur die beschriebenen Wartungen in Ihrer Bedienungsanleitung durch und versuchen Sie nicht selbst Ihren Heimtrainer zu reparieren. Kontaktieren Sie für Informationen zu Ihrem VISION FITNESS Incline Elliptical Trainer einen Fachhändler in Ihrer Nähe. Stellen Sie sicher, dass Sie die Seriennummer parat haben, diese finden Sie auf dem Etikett an dem vorderen Stützbein Ihres Incline Elliptical Trainers. -
Seite 31: Garantie
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an. -
Seite 32: Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 33: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen Se sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. •... -
Seite 34: Herzfrequenz-Zielzone
HERZFREQUENZ-ZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik, um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln. -
Seite 35: Belastungsintensität
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 36: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAININGS Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 37: Dehnen
DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 38 DEHNUNG DER BEINSTRECKER IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand), um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung rechten Fußknöchel.
- Seite 44 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Kontakt Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@style tness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@style tness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.style tness.de...