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a) Es wird eine Traininsstrecke vorgeschlagen, die durch Drehen
des SELECT-Knopfes geändert werden kann. Haben Sie die
gewünschte Strecke eingegeben, drücken Sie die ENTER-
Taste
b) Es kann nun die vorgegebene Zeit durch Drehen des SELECT-
Knopfes geändert werden. Durch Drücken der ENTER-Taste
wird diese Zeit bestätigt.
c) Nun werden Sie aufgefordert Ihr Alter einzugeben. Das
wird durch Drehen des SELECT-Knopfes eingestellt. Zum
Bestätigen drücken Sie die ENTER-Taste. Der errechnete
maximale Trainingspuls wird angezeigt.
d) Wollen Sie mit diesem Wert trainieren, dann drücken Sie die
START-Taste und beginnen mit dem Training.
e) Wollen Sie dagegen Ihren individuellen Wert einstellen,
dann können Sie den blinkenden Pulswert durch Drehen der
SELECT-Taste ändern und durch Drücken der START-Taste Ihr
Training beginnen.
RECOVERY (Erholungspulsmessung)-Funktion
Erklärung:
Damit Sie Ihren gegenwärtigen Leistungsstand bzw. eine
Leistungsverbesserung nachvollziehen können, ist dieses Gerät
mit Erholungspulsmessung ausgestattet. Ein wichtiger Indikator
für Ihre Fitness ist die Geschwindigkeit Ihrer körperlichen
Erholungsfähigkeit. Wenn sich der Trainingspuls innerhalb einer
Minute nach Beendigung des Trainings um ca. 30% verringert,
können Sie davon ausgehen, dass Sie gut trainiert sind.
Der Trainingscomputer drückt Ihre körperliche Erholungsfähigkeit
in einer Fitnessnote (Note F1 - F6) aus. F1 bedeutet sehr gut, F6
bedeutet sehr schlecht.
Anmerkung: Damit Sie eine aussagekräftige Fitnessnote erhalten,
sollten Sie aber mindestens 15 Minuten trainieren. Diese Zeit
wird benötigt, damit Sie einen stabilen Trainingspuls erreichen,
von welchem Sie sich in dieser Minute entsprechend erholen
können.
Bedienung:
Drücken Sie während des Trainings mit Pulskontrolle die Taste
„RECOVERY" und hören Sie unverzüglich auf zu rudern. Alle
Computerdaten werden sofort gestoppt. Die Zeit zählt von 00:60
zurück auf 00:00. Danach erscheint Ihre Fitnessnote (F1 - F6) in
der Anzeige.
Errechnung:
DIFFERENZ aus Pulswert am Ende des Trainings und dem
Pulswert 60 Sekunden nach dem Bestätigen der Taste
„ERHOLUNG".
a) By rotating the SELECT DIAL, the suggested distance can be
changed. To confirm press ENTER.
b) The trainingstime can be changed by rotating the SELECT-DIAL.
To confirm press ENTER.
c) Now you have to put in your correct age by rotating the SELECT-
DIAL. To confirm, press ENTER. The calculated max. exercise
heart rate will be shown.
d) If you would like to use this suggested heart rate, press
START and start your exercise.
e) If you would like to enter your personal individually heart rate
level, change the blinking value by rotating the SELECT DIAL and
press START.
RECOVERY-Function
Explanation:
This exercise item is equipped with a recovery pulse measurement
feature, so that you can reconstruct your performance status or
a performance improvement. An important indicator for your
fitness is the speed of your body's recovery. If the training pulse
decreases within one minute after completing training by about
30 %, you can assume that you are in good training condition.
The training computer prints out your physical recovery capacity
in the form of a recovery score (Mark F1 – F6). F1 means very
satisfactory, F6 means very unsatisfactory.
Note: In order for you to receive a meaningful fitness score,
however, you must train for at least 15 minutes. This time period
is required so that you reach a stable training pulse, from which
you can appropriately recover in that minute.
Operation:
During training with pulse control press the RECOVERY button
and immediately stop rowing. All computer data are immediately
stopped. The time counts down from 00:60 to 00:00. Then your
fitness score (F1 – F6) appears on the display.
Calculation:
The DIFFERENCE between the pulse rate at the end of training
and the pulse rate 60 seconds after pressing the RECOVERY
button.
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