MARIMEX Comfort Aufbauanleitung Seite 49

TRAININGSPLAN DER GRUNDLEGENDEN SPRÜNGE
AUF DEM TRAMPOLIN
Folgende Lektionen sind zur Aneignung der grundlegenden Schritte und Sprünge
bestimmt, bevor Sie sich zu den schwierigeren Sprüngen entschließen. Befolgen
Sie daher diesen Trainingsplan. Lesen Sie aufmerksam die Sicherheitshinweise.
Sowohl die Aufsichtsperson, als auch die Benutzer sollten sich nicht nur über die
für die Verwendung von Trampolinen geltenden Richtlinien, sondern auch über die
physischen Grenzen der Benutzer ausführlich erkundigen.
1. Lektion
• Ein- und Aussteigen
• Grundsprung - Vorführung und prak-
tische Ausführung
• Bremsen (Abbrechmanöver) - Vor-
führung und praktische Ausführung,
lernen Sie, auf Befehl anzuhalten
• Hand- und Kniesprung, der Schwer-
punkt liegt auf der Landung auf 4
Stützpunkten
2. Lektion
• Wiederholung der 1. Lektion
• Kniesprung
• Sitzsprung - Vorführung und prakti-
sche Ausführung, beginnen Sie mit
einem Sitzsprung, dann gehen Sie
auf die Knie, dann auf die Hände und
Knie und wiederholen Sie es
3. Lektion
• Wiederholen Sie, was Sie in früheren
Lektionen gelernt haben
• halbe Umdrehung - nach der Lan-
dung auf der Oberfläche drehen
Sie sich mit den Händen nach links
oder rechts (auf den Knien oder im
Sitzen), dann kehren Sie in die Aus-
gangsposition zurück
DE
49