MARIMEX Comfort Aufbauanleitung Seite 32

TRÉNINGOVÝ PLÁN ZÁKLADNÝCH SKOKOV
NA TRAMPOLÍNE
Následujúce lekcie sú určené k osvojeniu základných krokov a skokov pred tým,
ako sa odvážite k obtiažnejším. Preto postupujte podľa tohto tréningového plánu.
Starostlivo si preštudujte bezpečnostné pokyny. Dozorujúca osoba a užívatelia by sa
mali podrobne informovať nie len o smerniciach platných na užívanie trampolín, ale
tiež o fyzických limitoch užívateľov.
1. lekcia
• nastupovanie a vystupovanie
• základný skok – predvedenie a prak-
tická realizácia
• brzdenie (prerušovací manéver) –
predvedenie a praktická realizácia,
naučte sa zastaviť na povel
• skok na ruky a kolená, dôraz je klade-
ný na pristátie na 4 operné body
2. lekcia
• zopakovanie 1. lekcie
• skok na kolená
• skok do sedu – predvedenie a prak-
tická realizácia, začnite skokom do
sedu, potom prejdite na kolená,
potom ruky a kolená a zopakujte
3. lekcia
• zopakujte si, čo ste sa naučili v pred-
chádzajúcich lekciách
• polovičná otočka – po doskoku na
plochu sa pomocou rúk otočte do-
prava alebo doľava (na kolená alebo
v sede) a potom sa vráťte do výcho-
dískovej pozície
Absolvovaním týchto troch lekcií si osvojíte základné techniky skákania na trampo-
líne. V budúcnosti dávajte stále pozor na kontrolu a techniku predvádzaných skokov.
Následujúcu hru je možné hráť za účelom postupného privykania užívateľov na
trampolínu: Hráč č. 1 začne jedným skokom, hráč č. 2 tento skok zopakuje a pridá
ďalší. Hráči sa striedajú a vždy jeden skok priadajú. Ten, kto dokáže vykonať všetky
skoky až do konca, stane se víťazom. Aj tu je dôležité, aby všetky skoky boli vykoná-
vané kontrolovane! Neskúšajte príliš ťažké skoky, ktoré neovládáte. Ak chcete svoje
umenie ďalej zlepšovať, mali by ste vyhľadať certifikovaného inštruktora pre použí-
vanie tramoplíny.
32