Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
TRÉNINGOVÝ PLÁN ZÁKLADNÍCH SKOKŮ NA
TRAMPOLÍNĚ
Minimální požadovaná výška prostoru nad trampolínou je 24 stop (7,3 m). Pokud
jde o vodorovnou vzdálenost, ujistěte se, že se v blízkosti trampolíny nenacházejí
žádné nebezpečné předměty, jako jsou větve stromů, jiné rekreační vybavení (tj.
houpačky, bazény), elektrické vedení, zdi, ploty atd. Při výběru místa pro trampolínu
a její bezpečné použití mějte na paměti následující:
1. lekce
• nastupování a vystupování
• základní skok – předvedení a praktic-
ké provádění
• přerušovací manévr – předvedení
a praktické provádění
• skok na ruce/kolena - předvedení
a praktické provádění
2. lekce
• zopakování 1. lekce
• skok do sedu – předvedení a praktic-
ké provádění
• skok na kolena – předvedení a prak-
tické provádění
• začněte skokem do sedu a ukončete
skokem na kolena
3. lekce
• zopakujte si, co jste se naučili v před-
chozích lekcích
• poloviční otočka – po doskoku na plo-
chu se pomocí rukou otočte doprava
nebo doleva (na kolenou nebo v sedě)
a poté se vraťte do výchozí pozice
Absolvováním těchto tří lekcí si osvojíte
základní techniky skákání na trampolí-
ně. V budoucnu dávejte stále pozor na
kontrolu a techniku prováděných skoků.
Následující hru lze hrát za účelem postupného přivykání uživatelů na trampolínu:
Hráč č. 1 začně jedním skokem, hráč č. 2 tento skok zopakuje a přidá další. Hráči
se střídají a vždy jeden skok přidají. Ten, kdo dokáže provést všechny skoky až do
konce, stane se vížezem. I zde je důležité, aby všechny skoky byly prováděny kont-
rolovaně! Nezkoušejte příliš těžké skoky, které neovládáte. Pokud chcete své umění
dále zlepšovat, měli byste vyhledat certifikovaného instruktora pro používání
tramoplíny.
16
Werbung
Inhaltsverzeichnis
