Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Základní skok
• Začněte v pozici ve stoje, nohy
rozkročte na šířku ramen, očima sle-
dujte skákací plochu.
• Natáhněte paže vpřed a směrem
vzhůru a krouživými pohyby dokola.
• Při výskoku do vzduchu spojte nohy k
sobě, prsty směřují dolů.
• Při doskoku mějte nohy opět na šířku
ramen.
Přerušovací manévr
• Pokud ztratí skokan kontrolu, přeru-
šovacím manévrem ji může získat zpět
• Začněte základním skokem, ale při
dopadu nechte pokrčená kolena – tím
skok přerušíte
Skok na kolena
• Začtěte základním skokem a držte se
nízko nad skákací plochou.
• Dopadněte na kolena se vzpřímený-
mi zády, srovnejte tělo, použijte ruce
k udržení rovnováhy.
• Vyskočte zpět do základní pozice za
pomoci máchnutí rukou vzhůru.
Skok do sedu
• Skočte do rovného sedu.
• Umístěte ruce na podložku podél
kyčlí.
• Vraťte se do vzpřímené pozice, při
odrazu si pomozte rukama.
CZ
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
