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EIN KARTENWORKOUT ODER INTEGRIERTES
WORKOUT VERWENDEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder drücken Sie
eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN TRAININGSCOMPUTER
EINSCHALTEN auf Seite 16. Hinweis: Es kann
einige Momente dauern, bis der Trainingscomputer
betriebsbereit ist.
2. Das Hauptmenü oder die Workout-Bibliothek
wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden,
berühren Sie den Bildschirm, dann Pause, dann
End (Ende) und dann Finish (fertig), um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie sich in
den Einstellungsmenüs befinden, drücken Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Berühren Sie die Tasten im unteren Bildschirm-
bereich, um entweder das Hauptmenü oder die
Workout-Bibliothek zu wählen.
3. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Hauptmenü oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie
einfach die gewünschte Workout-Taste auf dem
Bildschirm. Lassen Sie den Finger über den Bild-
schirm gleiten oder wischen Sie mit dem Finger,
um nach oben oder unten zu scrollen, falls nötig.
Hinweis: Um ein Kartenworkout zu benutzen, muss
der Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netz-
werk verbunden sein (siehe EINE VERBINDUNG
MIT EINEM DRAHTLOSEN NETZWERK HER-
STELLEN auf Seite 24).
Die angebotenen Kartenworkouts auf Ihrem
Trainingscomputer ändern sich zeitweise. Um
eines der angebotenen Kartenworkouts für künf-
tige Verwendung zu speichern, können Sie es als
Favoriten hinzufügen, indem Sie die Favoritentaste
(Herzsymbol) berühren. Sie müssen in Ihrem
iFit-Konto eingeloggt sein, um ein angebotenes
Kartenworkout zu speichern (siehe Schritt 3 auf
Seite 22).
Um für ein Workout eine eigene Karte zu zeichnen,
siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES KARTEN-
WORKOUT ERSTELLEN auf Seite 21.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start, um das Workout zu starten.
Einige Workouts haben möglicherweise eine
Aufwärmphase. Falls gewünscht, können Sie die
Aufwärmphase überspringen. Möglicherweise kön-
nen Sie zwischen Optionen für die Aufwärmphase
wählen. Siehe DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN
ÄNDERN auf Seite 23.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die
Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten
auf dem Bildschirm, um die gewünschten Karten-
Optionen zu wählen.
Die Display-Modi zeigen Ihren Fortschritt auch an.
Um den gewünschten Display-Modus zu wäh-
len oder Statistiken und Diagramme anzusehen,
wischen Sie nach unten über den Bildschirm. Sie
können auch die Mehr-Taste (Symbol +) berühren,
um Statistiken oder Diagramme anzusehen.
Während einiger Workouts zeigt der Bildschirm
möglicherweise eine Zielgeschwindigkeit an.
Halten Sie während des Trainings Ihre Trittfre-
quenz in der Nähe der Zielgeschwindigkeit, die
auf dem Bildschirm angezeigt wird. Möglicher-
weise erscheint eine Meldung, die Sie auffordert,
Ihre Trittfrequenz zu erhöhen, zu verringern oder
beizubehalten.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsäch-
liche Trittfrequenz kann langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
mit einer Frequenz zu treten, die für Sie ange-
nehm ist.
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