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Inhaltszusammenfassung für Crivit 292997
- Seite 1 CROSSRACK CROSSRACK CROSSRACK Gebrauchsanweisung Mode d‘emploi MULTISTAZIONE CROSSRACK INDOOR TRAINING STATION Istruzioni d‘uso Instructions for use IAN 292997...
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Seite 7: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............8 Étendue de la livraison ........14 Technische Daten ..........8 Caractéristiques techniques ......14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Utilisation conforme à sa Sicherheitshinweise ........8 - 9 destination ............14 Montage .............. 9 Consignes de sécurité... -
Seite 8: Lieferumfang
Bestimmungsgemäße Herzlichen Glückwunsch! Verwendung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Der Artikel wurde für effektives und einfaches vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Training mittels des eigenen Körpergewichtes vertraut. hergestellt. Der Artikel ist für den Einsatz im Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach- privaten Bereich konzipiert und ist für medizi- folgende Gebrauchsanweisung. -
Seite 9: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
Besondere Vorsicht – Hinweis: Die Bänder müssen fest auf den Griffen aufliegen, sodass sie nicht mehr abrut- Verletzungsgefahr für Kinder! schen können. Die Bänder müssen sich über die • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- gesamte Länge der Klettfläche überlappen. sichtigt nutzen. -
Seite 10: Arme Und Schultern
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei- 7. Während der Bewegung bleibt der Ober- bis dreimal wiederholen. körper aufrecht und gerade. Der Blick ist nach vorn gerichtet. Nackenmuskulatur 8. Strecken Sie die Beine wieder durch, zurück in 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und den aufrechten Stand. -
Seite 11: Ausfallschritt Nach Hinten (Abb. J)
7. Senken Sie den gesamten Körper kontrolliert 7. Senken Sie die gebeugten Beine kontrolliert ab, bis der Oberarm horizontal zum Boden wieder ab, bis der Oberschenkel vertikal zum steht. Boden steht. 8. Wiederholen Sie diese Übung 12 bis 15 Mal. 8. -
Seite 12: Dehnen
Endposition Nackenmuskulatur 6. Spannen Sie Arm- und Brustmuskulatur an. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 7. Beugen Sie langsam die Arme. Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, 8. Senken Sie den gesamten Körper kontrolliert dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt. -
Seite 13: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 292997 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... -
Seite 14: Étendue De La Livraison (Fig. A)
Consignes de sécurité Félicitations ! Vous avez acquis un produit de haute qualité. Risque de blessure ! Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Consultez votre médecin avant de commencer ère utilisation. l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de Lisez pour cela attentivement la notice santé... -
Seite 15: Montage
Remarque :Assurez-vous que les sangles re- Dangers causés par l’usure posent fermement sur les éléments intermédiaires • L‘article doit être uniquement utilisé dans un et que le côté en velcro® des sangles est orienté état impeccable. Vérifiez l‘article avant chaque vers le sol. -
Seite 16: Propositions D'exercices
2. Effectuez des cercles avec votre tête, d‘abord Extension des mollets (fig. F) dans un sens, puis dans l‘autre. Groupe/s musculaire/s principal/aux : Muscles du mollet Bras et épaules Position de départ 1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les 1. - Seite 17 Important : Veillez à ce que les avant- Fentes en arrière (fig. J) bras soient perpendiculaires au sol Groupe/s musculaire/s principal/aux : pendant tout le mouvement et à ce que Musculature de la cuisse, de la zone inférieure les muscles de la ceinture scapulaire de la jambe et du fessier soient toujours tendus.
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Seite 18: Étirements
10.Répétez cet exercice 12 à 15 fois. 2. Amenez votre bras droit derrière la tête Important : Veillez à ce que les bras jusqu‘à ce que la main droite se situe entre les soient toujours légèrement fléchis lors omoplates. de l‘extension. 3. -
Seite 19: Article L217-12 Du Code De La Consommation
Le vendeur livre un bien conforme au contrat et IAN : 292997 répond des défauts de conformité existant lors Service Suisse de la délivrance. Tel. : 0842 665566 Il répond également des défauts de conformité... -
Seite 20: Fornitura
Indicazioni di sicurezza Congratulazioni! Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto Pericolo di lesioni! altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- • Prima di iniziare ad allenarsi consultare il dotto prima di prenderlo in funzione. proprio medico. Accertarsi di essere idonei in Leggete attentamente le seguenti istru- termini di salute all’allenamento. -
Seite 21: Montaggio
3. Premere accuratamente la chiusura a velcro. Rischi dovuti all’usura Nota:le fasce devono essere sovrapposte per • Utilizzare l’articolo solo se in perfette condizi- l’intera lunghezza della chiusura a velcro. oni. Prima di ogni uso, controllare se l’articolo presenta danni o segni d’usura. La sicurezza Istruzioni generali di dell’articolo può... -
Seite 22: Esempi Di Esercizi
Braccia e spalle Allungamento dei polpacci (fig. F) 1. Incrociare le mani dietro alla schiena e tirarle Gruppi di muscoli principali: muscolatura della con cautela verso l’alto. Inclinando il busto parte inferiore della gamba in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in modo Posizione di partenza ottimale. - Seite 23 Distensione delle anche (fig. H) Posizione di partenza 1. Posizionare l’attrezzo sul fianco e disporre le Gruppi di muscoli principali: muscolatura fasce per formare una slackline. posteriore delle cosce e dei glutei 2. Dando le spalle all’attrezzo, posizionare una Posizione di partenza gamba al centro della slackline.
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Seite 24: Stretching
Plank laterale (fig. L) Muscolatura delle gambe Gruppi di muscoli principali: addominali obliqui 1. Mettersi dritti e sollevare un piede da terra. Posizione di partenza 2. Ruotare lentamente prima in una direzione, 1. Posizionare l’attrezzo sul fianco e disporre poi nell’altra. una fascia per formare una slackline. - Seite 25 Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 292997 Assistenza Svizzera Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max.
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Seite 26: Package Contents
Safety Instructions Congratulations! With your purchase you have decided on a Risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult your doctor before you start training. before you start to use it. Make sure you are healthy enough to train. Carefully read the following instructions •... -
Seite 27: Assembly
• Use only original replacement parts. • If possible, let an experienced physiotherapist • Protect the item from extreme temperatures, show you the correct way to do the exercises sun and dampness. Improper storage and use the first time. • Only do the exercises as long as you feel of the product could lead to premature wear and tear, which could result in injuries. -
Seite 28: Exercise Suggestions
Exercise Suggestions Dips (bar support) (Fig. G) Main muscle group/s: Chest and arm muscles The following is a selection of many exercises Starting Position that you can do. 1. Position the item so that the handles are at the Forward lunge (Fig. -
Seite 29: Stretching
2. Tense your shoulder, chest and arm muscles. 3. Grab the rings with your hands and get into a 3. Prop yourself up onto the item. Always keep push-up position. your arms slightly bent during this movement. 4. Tense your core muscles. 5. -
Seite 30: Storage, Cleaning
Repairs after the warranty are subject to a Storage, cleaning charge. Always store the product in clean and dry condi- IAN: 292997 tion at room temperature. Service Great Britain Only use water to clean and wipe it dry with Tel.: 0871 5000 720 cleaning cloth. - Seite 32 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 11/2017 Delta-Sport-Nr.: CR-4752 IAN 292997...