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Crivit 290933 Bedienungsanleitung
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Crivit 290933 Bedienungsanleitung

Swing-stepper
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  • DEUTSCH, seite 58

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
10/2017
Delta-Sport-Nr.: ST-4499
IAN 290933
SWING STEPPER
SWING STEPPER
SWING LÉPCSŐZŐGÉP
Instructions for use
Használati útmutató
SWING STEPER
SWING STEPPER
Navodilo za uporabo
Návod k obsluze
SWING-STEPPER
SWING-STEPPER
Návod na obsluhu
Bedienungsanleitung
IAN 290933
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
10
20.
Oldal
Strani
30
Stránky
40
Stranu
50
Seite
60
Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Crivit 290933

Inhaltszusammenfassung für Crivit 290933

  • Seite 1 SWING STEPPER GERMANY Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky Navodilo za uporabo Návod k obsluze 10/2017 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Delta-Sport-Nr.: ST-4499 SWING-STEPPER SWING-STEPPER DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Návod na obsluhu Bedienungsanleitung IAN 290933 IAN 290933...
  • Seite 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Bezpečnostné pokyny - Sicherheitshinweise - Gefahren für Kinder ..60 Nebezpečenstvá pre deti ....... 50 Lieferumfang ............. 60 Rozsah dodávky ..........50 Technische Daten ..........60 Technické údaje ..........50 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ....61 Použitie v súlade s účelom ......51 Sicherheitshinweise ..........

  • Seite 58: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder

    1 x Inbusschlüssel mit Kreuzschraubendreher Herzlichen Glückwunsch! 1 x Batterie (1 x 1,5 V, AAA) Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- 1 x Bedienungsanleitung wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Technische Daten vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut.

  • Seite 59: Bestimmungsgemäßer Gebrauch

    Brems-Widerstandsystem • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Es handelt sich bei diesem Stepper um ein von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geschwindig keitsabhängiges System. Verbrennungsgefahr! • Die Hydraulikdämpfer werden während des Bestimmungsgemäßer Trainings heiß. Berühren Sie diese in keinem Gebrauch Fall direkt nach dem Training.

  • Seite 60: Batterie Austauschen

    • Beachten Sie die Polarität (+/-) beim Einlegen. 1. Hebeln Sie das Display an der Seite hoch • Tauschen Sie alle Batterien gleichzeitig aus und nehmen Sie es vorsichtig ab. Die Batterie und entsorgen Sie die alten Batterien vor- befindet sich am Rücken des Displays. schriftsmäßig.

  • Seite 61: Bedienung Des Computers

    Schritt 4: 1. „TMR“: bisherige Trainingszeit von 0:00 bis 99:59 Entscheiden Sie, welche Zugstärke Sie verwen- 2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen den wollen und befestigen Sie die Griffe an den Trainingseinheit von 0 bis 9999 jeweiligen Zugbändern. 3. „CAL“: verbrauchte Kalorien* von 0 bis 9999 Hinweis: das Zugband hat zwei Enden mit 4.

  • Seite 62: Trainingshinweise

    Um die Anzeige zurückzusetzen, halten Sie Belastung die MODE-Taste so lange gedrückt, bis alle Intensives Training beansprucht den ganzen Symbole gleichzeitig zu sehen sind. Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Um die Gesamtzahl der Trainingsschritte (TTR) Der Körper, besonders das Herz und der zurückzusetzen, entfernen Sie die Batterie.

  • Seite 63: Dehnungsübungen

    Zonen Bewegung des Steppers während Regenerationszone = 50-60 % der MHF des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 64: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition

    6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.

  • Seite 65: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition

    6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7.

  • Seite 66: Für Arme, Beine, Gesäß Und Besonders Die Oberarme (Abb. P) Ausgangsposition

    Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- bleibt gerade. griffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders Die Handgelenke nicht anwinkeln, da für die Schultern (Abb.

  • Seite 67: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition

    Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- Trittfläche mit dem Fuß herunter. materialien entsprechend aktueller örtlicher 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Vorschriften.
  • Seite 70 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. IAN: 290933 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...

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