Esercizi Di Riscaldamento; Allenamento Al Sacco - SPORTSTECH BXP 60 Benutzerhandbuch

Pugilato-ombra
Si consiglia di iniziare a boxare a vuoto con la tecnica del pugilato-ombra per riscaldarsi per bene e
iniziare a prendere confidenza con i colpi.
Esercizi di allungamento
Allungate bene il vostro corpo prima e dopo gli esercizi per evitare crampi o lesioni.
I vostri vantaggi
L'allenamento al sacco offre molti vantaggi. Non è solo un allenamento efficace per tutto il cor-
po che rafforza i vostri muscoli ma vi aiuta anche a migliorare l'autodifesa.
Allenamento efficace per il corpo
Praticando pugilato viene allenata tutta la muscolatura, specialmente il busto, le braccia e le gambe.
Vengono allenate velocità, resistenza, riflessi coordinazione e movimenti. Si dimagrisce a vista d'occhio
come in nessun'altra disciplina sportiva. A metà allenamento al sacco avrete già bruciato dalle 300
alle 400 calorie!
Le parti muscolari che entrano particolarmente in gioco durante l'allenamento di boxe sono evidenziate in rosso!

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO

ALLENAMENTO AL SACCO

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