Échauffement; La Training Avec Le Sac De Boxe - SPORTSTECH BXP 60 Benutzerhandbuch

Boxe à vide
Il est conseillé de commencer dans un premier temps par de la boxe à vide pour s'échauffer conven-
ablement et s'habituer à la sensation des coups de poings.
Étirements
Étirez votre corps suffisamment pour prévenir des crampes ou des blessures.

LA TRAINING AVEC LE SAC DE BOXE

Ses avantages
L'entraînement avec un sac de boxe offre une multitude d'avantages. Ce n'est pas seulement
un workout de tout le corps qui endurci vos muscles, mais aussi une possibilité d'améliorer vos
compétences en self-defense.
Training de tout le corps intensif
Lors de l'entraînement avec le sac de boxe, la musculature de tout votre corps est sollicitée. Parti-
culièrement sont renforcés les muscles du haut du corps comme ceux des bras et des jambes. Le
workout avec le sac de boxe entraîne l'endurance, la rapidité, la concentration, la capacité de réaction,
la coordination et la souplesse. Ce faisant, les livres disparaissent comme dans presque aucun autre
sport. Déjà après un demi training avec le sac de boxe, entre 300 et 400 calories peuvent être éli-
minées.
Les parties de muscles sollicitées pendant le training avec le sac de boxe sont maquées en rouge !
ÉCHAUFFEMENT
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