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SPORTSTECH BRT200 Benutzerhandbuch
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FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY
BRT200
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH BRT200

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH BRT200

  • Seite 1 FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY BRT200...
  • Seite 2 BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

  • Seite 3: Video Tutorials

    Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/brt200.html...
  • Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. MONTAGEMATERIAL ....................8 3. AUFBAUANLEITUNG ....................9 4. PLAZSPARENDES VERSTAUEN ..................11 5. EXPLOSIONSZEICHNUNG ...................12 6. TRAININGSANLEITUNG ....................13 6.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) ..............14 6.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN ................15 6.3 SIT UP ........................16 7. PFLEGE UND WARTUNG .....................17...

  • Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt im gleichen Raum mit dem Gerät lassen. Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere ab- norme Symptome verspürt, sofort das Training STOPPEN.
  • Seite 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE DEN BAUCH-RÜCKEN-TRAINER NUTZEN. HIERMIT IST SÄMTLICHE HAFTUNG FÜR SCHADEN AN PERSONEN ODER GÜTERN BEI ODER DURCH GEBRAUCH DIESES PRODUKTES AUSGESCHLOSSEN.

  • Seite 8: Montagematerial

    2. MONTAGEMATERIAL # 21 M10 x 70mm Inbusschraube (4 Stk.) # 14 Sicherungsbolzen (1 Stk.) # 22 M10 x 65mm Inbusschraube (1 Stk.) # 10 Sicherungsschraube (2 Stk.) # 23 M8 x 15mm Inbusschraube (4 Stk.) # 20 M10 Mutter # 18 ø10 Unterlegscheibe # 19 ø8 Unterlegscheibe (5 Stk.)

  • Seite 9: Aufbauanleitung

    3. AUFBAUANLEITUNG Benötigte Werkzeuge, um das Gerät zu montieren: Zwei Schraubenschlüssel und Inbusschlüssel. HINWEIS: Es wird dringend empfohlen, dieses Gerät mit zwei Personen zu montieren, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Schritt 1 Hinteres Stützrohr (#3) an der Sitzpolsterbefestigung (#6) anbringen. Sichern Sie diese mit zwei M10 x 70mm Inbusschrauben (#21), Ø...
  • Seite 10 Schritt 2 Linken Griff (# 5) und rechten Griff (# 4) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbrin- gen. Sichern Sie diese mit zwei M10x70mm Inbusschrauben, Ø 10mm Unterleg- scheiben (# 18) und M10 Muttern (# 20). Das Schaumstoffrohr (# 9) bis zur Hälfte durch das Loch in der Fußstützenhalterung (# 1) einsetzen.

  • Seite 11: Plazsparendes Verstauen

    Schritt 3 Bringen Sie das Sitzpolster (# 11) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) an. Sichern Sie es von der Unterseite mit vier M8x15mm Inbusschrauben (# 23) und Ø 8mm Unterlegscheiben (# 19) 4. PLAZSPARENDES VERSTAUEN Um das Gerät zusammenzuklappen, lockern Sie die Sicherungsschraube (# 10) unter der Sitzpolsterbefestigung und ziehen sie diese heraus.

  • Seite 12: Explosionszeichnung

    5. EXPLOSIONSZEICHNUNG TEILELISTE Nr.: Beschreibung Menge Nr.: Beschreibung Menge Fußstützenhalterung Endkappe Vorderes Stützrohr Sicherungsbolzen Hinteres Stützrohr 50X50 Endstecker Rechter Griff 50X45 Buchse Linker Griff Ø 25 Endkappe Sitzpolsterbefestigung Ø 10 Unterlegscheibe Inneres, verstellbares Rohr Ø 8 Unterlegscheibe Schaumstoffrolle M10 Mutter Schaumstoffrohr M10X70mm Inbusschraube Sicherungsschraube...

  • Seite 13: Trainingsanleitung

    6. TRAININGSANLEITUNG Um Verletzungen vorzubeugen sollten Sie vor jedem Trai- ning mit Aufwärm- und Dehnungsübungen beginnen. Dieser Schritt hilft Ihnen dabei, den Kreislauf vorzubereiten und die Muskulatur besser mit Blut zu ver- sorgen. Damit mindern Sie das Risiko, beim Training einen Krampf, oder Muskelverletzungen davon zu tragen.

  • Seite 14: Hyperextensions (Rückenstrecken)

    6.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) TRAININGSEFFEKT Die Hyperextensions sind eine optimale Tr a i n i n g s m et h o d e, um die untere Muskulatur des Len- denwirbelsäulenbereichs zu stär- ken. In geringem Maß werden auch Beinbeuger und Gesäß trainiert. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.

  • Seite 15: Seitliches Oberkörperbeugen

    6.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN TRAININGSEFFEKT Diese Übung stärkt und trainiert Ihre seit- lichen Bauchmuskeln. Diese Muskeln helfen insbeson- dere den Körper zur Seite zu beu- gen und den Oberkörper zur Ge- genseite zu drehen. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.

  • Seite 16: Sit Up

    6.3 SIT UP TRAININGSEFFEKT Der Sit-Up ist einer der bekanntesten Bauch- übungen. Im Fokus dieser Übung steht insbesondere der gerade Bauchmuskel. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen des vorderen Stützrohrs (# 2) montiert. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Legen Sie sich für diese Übung auf das Sitzpolster Bewegen Sie nun Ihren gekrümmten Oberkörper des Geräts.

  • Seite 17: Pflege Und Wartung

    7. PFLEGE UND WARTUNG Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird. Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur Reparatur außer Betrieb. Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit leichtem Öl ein, um einen vorzeitigen Verschleiß...
  • Seite 18 USER MANUAL ENGLISH...
  • Seite 19 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: http://sportstech.de/qr/brt200.html...
  • Seite 20 Dear customer We are pleased that you have chosen a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offer you the highest quality and latest technology. In order to take full advantage of the device‘s performance, and to have many years of pleasure in your device, please read this manual carefully before commissioning and starting the training and use the device according to the instructions.
  • Seite 21 TABLE OF CONTENTS 1. IMPORTANT SAFETY NOTICE ..................22 2. HARDWARE PACK .....................24 3. ASSEMBLY INSTRUCTION ...................25 4. SPACE-SAVING STORAGE ...................27 5. EXPLORED DIAGRAM ....................28 6. TRAINING INSTRUCTIONS ...................29 6.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH).................30 6.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH ............31 6.3 SIT UP ........................32 7.

  • Seite 22: Important Safety Notice

    1. IMPORTANT SAFETY NOTICE Keep children and pets away from the machine at all times. DO NOT leave children unattended in the same room with the machine. Only one person at a time should use the machine. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symp- toms, STOP the workout at once.
  • Seite 23 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP- MENT. WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Seite 24: Hardware Pack

    2. HARDWARE PACK # 21 M10 x 70mm Allen bolt (Qty 4) # 14 Lock pin (Qty 1) # 22 M10 x 65mm Allen bolt (Qty 1) # 10 Lock knob (Qty 2) # 23 M8 x 15mm Allen bolt (Qty 4) # 20 M10 Nut # 18 ø10 Washer # 19 ø8 Washer...

  • Seite 25: Assembly Instruction

    3. ASSEMBLY INSTRUCTION Tools Required to Assemble the Machine: Two Adjustable Wrenches and Allen Wrenches NOTE: It is strongly re- commended this machine be assembled by two people to avoid possible injury. Step 1 Attach Rear Base Tube (#3) to the Seat Pad Support (#6). Secure it with two M10 x 70mm Allen Bolts (#21), Ø...
  • Seite 26 Step 2 Attach Left Handle (#5) and Right Handle (#4) to the Seat Pad Support (#6). Secure them with two M10x70mm Allen Bolts, Ø 10mm Washers (#18) and M10 Nuts (#20). Insert the Foam Tube (#9) halfway through the hole in the Foot Support Bracket (#1). Push two Foam Rolls (#8) onto each end of the Foam Tube (#9).

  • Seite 27: Space-Saving Storage

    Step 3 Attach the Seat Pad (#11) to the Seat Support Tube (#6). Secure it from the bottom side with four M8x15mm Allen Bolts (#23) and Ø 8mm Washers (#19). 4. SPACE-SAVING STORAGE To fold the unit, slacken the locking screw (# 10) under the seat cushion attachment and pull it out.

  • Seite 28: Explored Diagram

    5. EXPLORED DIAGRAM PARTS LIST No. Description No. Description Foot Support Bracket End Cap Front Base Tube Lock Pin Rear Base Tube 50X50 End Plug Right Handle 50X45 Bushing Left Handle Ø 25 End Cap Seat Pad Support Ø 10 Washer Inner Adjustable Tube Ø...

  • Seite 29: Training Instructions

    6. TRAINING INSTRUCTIONS To prevent injuries you should start with warm-up and stretching exercises before each workout. No matter how you do sports, please do some stretch at first. The warm muscle will extend easily. This reduces the risk of a spasm, or muscle injury, during exercise. To warm up yourself we suggest the following stretch exercise as shown in the graphic: Do not overstretch or pull your muscles.

  • Seite 30: Hyperextensions (Back Strech)

    6.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH) TRAINING EFFECT Hyperextensions are an optimal training method to strength the musculature of the lower lum- bar spine area. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the seat pad support (# 6). Start position: Back to the starting position: During the exercise hock your feet underthe...

  • Seite 31: Side Bends On A Hyperextension Bench

    6.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH TRAINING EFFECT This exercise is an optimal training strengths your lateral abdominal muscles. These mu- scles support the sideways mo- vement of the thorax toward the pelvis. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the seat pad support (# 6).

  • Seite 32: Sit Up

    6.3 SIT UP TRAINING EFFECT The Sit-Up is one of the most famous ab- dominal exercise. This exercise focus on the large abdo- minal muscle. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the front base tube (# 2). Start position: Back to the starting position: Lie down on the seat pad and hock your feet un-...

  • Seite 33: Care And Maintenance

    7. CARE AND MAINTENANCE Warning! The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined regularly for damage and wear. Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. Pay special attention to components most susceptible to wear. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear..
  • Seite 34 MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL...
  • Seite 35 Nuestros para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: http://sportstech.de/qr/brt200.html...
  • Seite 36 Estimado cliente Nos alegra que haya elegido un dispositivo de la línea de productos de SPORTSTECH. El equipo de- portivo de SPORTSTECH le ofrece la más alta calidad y lo último en tecnología. Con el fin de aprovechar al máximo el rendimiento el dispositivo, y de poder disfrutar de muchos años con el mismo, por favor lea este manual cuidadosamente antes de ponerlo en marcha y antes de comenzar su rutina de ejercicios y use el dispositivo siguiendo las instrucciones.
  • Seite 37 TABLA DE CONTENIDOS 1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE ................38 2. PIEZAS ........................40 3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE ................41 4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO .............43 5. DIAGRAMA EN DESPIECE ..................44 6. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS ................45 6.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) ............46 6.2 FLEXIONES LATERALES ...................47 6.3 ABDOMINAL SIT-UP....................48 7.

  • Seite 38: Aviso De Seguridad Importante

    1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE Mantenga siempre a los niños y a las mascotas lejos de la máquina. NO deje a los niños sin supervisión en el mismo cuarto con la máquina. Solo una persona debe usar la máquina a la vez. Si el usuario experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho, o cualquier otro síntoma anormal, DETENGA el ejercicio al instante.
  • Seite 39 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Seite 40: Piezas

    2. PIEZAS # 21 M10 x 70mm Tornillo Allen (Ctd 4) # 14 Pin de bloqueo (Ctd 1) # 22 M10 x 65mm Tornillo Allen (Ctd 1) # 10 Perilla de bloqueo (Ctd 2) # 23 M8 x 15mm Tornillo Allen (Ctd 4) # 20 M10 Tuerca # 18 ø10 Arandela # 19 ø8 Arandela...

  • Seite 41: Instrucciones De Ensamblaje

    3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE Herramientas necesarias para ensamblar la máquina. Dos llaves inglesas y llaves Allen. NOTA: Se recomienda que el ensamblaje de esta máquina lo lleven a cabo dos perso- nas para evitar posibles lesiones. Paso 1 Ajuste el tubo de base trasero (#3) al soporte del asiento (#6). Asegúrelo con dos tornillos Allen de M10 x 70mm (#21), arandelas de Ø...
  • Seite 42 Paso 2 Conecte el mango izquierdo (#5) y el mango derecho (#4) al soporte del asiento (#6). Asegúrelos con dos tornillos Allen de M10x70mm, arandelas de Ø 10mm (#18) y con tuercas M10 (#20). Inserte el tubo de espuma (#9) hasta la mitad mediante el orificio en el soporte de pies (#1).

  • Seite 43: Almacenamiento Para Ahorrar Espacio

    Paso 3 Conecte la almohadilla del asiento (#11) al soporte del asiento (#6). Asegúrela des- de la parte inferior con cuatro tornillos Allen M8x15mm (#23) y con arandelas Ø 8mm (#19). 4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO Para plegar la unidad, afloje el tornillo de bloqueo (#10) debajo de la unión en la almohadilla del asiento y retírelo.

  • Seite 44: Diagrama En Despiece

    5. DIAGRAMA EN DESPIECE LISTA DE PARTES No. Descripción No. Descripción Soporte de pies Tapa de extremo Tubo de base frontal Pin de bloqueo Tubo de base trasero Conector de extremo de 50X50 Mango derecho Rodamiento de 50X45 Mango izquierdo Tapa de extremo de Ø...

  • Seite 45: Instrucciones De Ejercicios

    6. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS Para evitar lesiones debe comenzar con ejercicio de ca- lentamiento y de estiramiento antes de cada ejercicio. No importa cómo se ejercite, por favor haga algo de estiramiento primero. Los músculos se exten- derán fácilmente. Esto reduce el riesgo de espasmos, o alguna lesión muscular, durante el ejercicio. Para hacer calentamiento le sugerimos los siguientes ejercicios como se muestra en el gráfico: No estire o esfuerce sus músculos demasiado.

  • Seite 46: Hiperextensiones (Estiramiento Posterior)

    6.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) EFECTO Las hiperextensiones son un método de entrenamiento ideal para estirar la musculatura de la zona de la columna lumbar baja. Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre el marco del soporte del asiento (#6). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del...

  • Seite 47: Flexiones Laterales

    6.2 FLEXIONES LATERALES EFECTO Este es un ejercicio ideal para estirar los músculos laterales de su abdomen. Estos músculos so- portan el movimiento lateral del tórax hacia la pelvis. Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre el marco del soporte del asiento (#6). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies...

  • Seite 48: Abdominal Sit-Up

    6.3 ABDOMINAL SIT-UP EFECTO El abdominal sit-up es uno de los ejercicios abdominales más fa- mosos. Este ejercicio se enfoca en una amplia zona muscular del abdomen. Para este ejercicio, el reposapiés se ubica sobre el marco del tubo de base frontal (#2). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la almohadilla del asiento y pon-...

  • Seite 49: Cuidado Y Mantenimiento

    7. CUIDADO Y MANTENIMIENTO Advertencia! El nivel de seguridad del aparato sólo puede mantenerse si se examina regularmente para detectar daños y desgaste Vuelva a colocar las piezas defectuosas y / o mantener el equipo fuera de servicio hasta su reparación. Prestar especial atención a los componentes más susceptibles al desgaste.
  • Seite 50 MANUEL D‘UTILISATEUR FRANÇAIS...
  • Seite 51 En 3 étapes simples pour un démarrage rapide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder des vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: http://sportstech.de/qr/brt200.html...
  • Seite 52 Cher client Nous sommes très heureux que vous ayez choisi un appareil de SPORTSTECH. L‘équipement sportif de SPORTSTECH vous offre la plus haute qualité et la dernière technologie. Afin de profiter pleinement des performances de l‘appareil et de pouvoir utiliser l’appareil pendant plusieurs années, veuillez lire attentivement ce manuel avant la mise en service et le démarrage de...
  • Seite 53 TABLE DES MATIÈRES 1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT ...................54 2. LISTE DES PIÈCES .....................56 3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE .................57 4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE ..................59 5. DIAGRAMME VUE EXPLOSÉE ..................60 6. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT ................61 6.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) ..............62 6.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION ..........63 6.3 SITS UP .........................64 7.

  • Seite 54: Avis De Sécurité Important

    1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT Il faut toujours garder les enfants et les animaux domestiques loin de la machine. NE laissez jamais les enfants sans surveillance dans la même pièce que la machine. L’appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois. Si l‘utilisateur ressent des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou d‘autres symptômes anormaux, arrêtez la séance d‘entraînement immédiatement.
  • Seite 55 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N‘AS- SUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ...

  • Seite 56: Liste Des Pièces

    2. LISTE DES PIÈCES # 21 M10 x 70mm Boulon Allen (Qté 4) # 14 Goupille de verrouillage (Qté 1) # 22 M10 x 65mm Boulon Allen (Qté 1) # 10 Bouton de verrouillage (Qté 2) # 23 M8 x 15mm Boulon Allen (Qté 4) # 20 M10 Écrou # 18 ø10 Rondelle # 19 ø8 Rondelle...

  • Seite 57: Instructions D'assemblage

    3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE Outils nécessaires pour l‘assemblage de la machine: Deux clés à molette et clés Allen. REMARQUE: Il est fortement recommandé que cette machine soit assemblée par deux personnes pour éviter d‘éventuelles blessures. Etape 1 Fixez le tube de base arrière (# 3) sur le support de siège (# 6). Fixez-le avec deux boulons Allen M10 x 70mm (n °...
  • Seite 58 Etape 2 Attachez la poignée gauche (# 5) et la poignée droite (# 4) au support du coussin du siège (# 6). Fixez-les avec deux boulons Allen M10x70mm, rondelles Ø 10mm (n ° 18) et écrous M10 (n ° 20).Insérez le tube en mousse (# 9) dans le trou du support de pied (# 1).

  • Seite 59: Stockage Économique

    Etape 3 Fixez le coussin du siège (n ° 11) au tube de support du siège (n ° 6). Fixez-le du côté inférieur avec quatre boulons Allen M8x15mm (# 23) et rondelles Ø 8mm (# 19). 4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE Pour replier l‘appareil, desserrez le vis de blocage (n ° 10) sous le coussin du siège et retirez le.

  • Seite 60: Diagramme Vue Explosée

    5. DIAGRAMME VUE EXPLOSÉE PARTS LIST N° Description Qté N° Description Qté Support de pied Embout Tube de base avant Broche de verrouillage Tube de base arrière Embout 50X50 Poignée droite 50X45 Douille Poignée gauche Embout Ø 25 Support du coussin du siège Rondelle Ø...

  • Seite 61: Instructions D'entraînement

    6. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT Pour éviter les blessures, vous devriez commencer par des exercices d‘échauffement et d‘étirement avant cha- que séance d‘entraînement. Peu importe comment vous faites du sport, veuillez faire un peu d‘étirement au début. Le muscle chaud s‘étendra facilement. Cela réduit le risque d‘un spasme, ou de blessures musculaires, pendant l‘exercice.

  • Seite 62: Hypéréxtensions (Étirement Du Dos)

    6.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) EFFET Les hyperextensions constituent une mé- thode d‘entraînement optimale pour renforcer la mu- sculature de la zone inférieure de la colonne lombaire. Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur le cadre du support de siège (n ° 6). Position de départ: Retour à...

  • Seite 63: Pliage Des Côtes Sur Un Banc D'hyperextension

    6.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION EFFET Cet exercice est une formation optima- le pour renforcer vos muscles abdominaux latéraux. Ces muscles soutiennent le mou- vement latéral du thorax vers le bassin. Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur le cadre du support de siège (n °...

  • Seite 64: Sits Up

    6.3 SITS UP EFFET Le Sit-Up est l‘un des exercices abdomin- aux les plus célèbres. Cet exercice se concentre sur le gros muscle abdominal. Pour cet exercice, le repose-pied est monté sur le cadre du tube de base avant (n ° 2). Position de départ: Retour à...

  • Seite 65: Entretien Et Maintenance

    7. ENTRETIEN ET MAINTENANCE Attention! Le niveau de l‘équipement de sécurité ne peut être maintenue si elle est régulièrement examiné pour les dommages et l‘usure. Remplacer les pièces défectueuses immédiatement et / ou maintenir l‘équipement hors d‘usage jusqu‘à ce que la réparation. Portez une attention particulière aux éléments les plus sensibles à...

  • Seite 66: Manuale Dell'utente

    MANUALE DELL‘UTENTE ITALIANO...
  • Seite 67 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per visualizzare il video: http://sportstech.de/qr/brt200.html...
  • Seite 68 Gentile cliente Siamo lieti che lei abbia scelto un apparecchio della gamma di prodotti SPORTSTECH. Le attrezzature sportive SPORTSTECH offrono la massima qualità e la tecnologia più moderna. Al fine di sfruttare appieno le prestazioni del dispositivo, e di avere molti anni di piacere nell‘utilizzarlo, si prega di leggere attentamente questo manuale prima di avviarlo e di iniziare l‘allenamento e utilizzare...
  • Seite 69 SOMMARIO 1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA ................70 2. MATERIALE NELLA CONFEZIONE .................72 3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO ................73 4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO ................75 5. SCHEMA ESPLORATO ....................76 6. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO ................77 6.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) ............78 6.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI .........79 6.3 SIT UP ........................80 7.

  • Seite 70: Avviso Importante Di Sicurezza

    1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontano dall‘attrezzo. NON lasciare i bambini incustoditi nella stessa stanza con l‘attrezzo Solo una persona alla volta dovrebbe utilizzare l‘attrezzo. Se l‘utilizzatore avverte vertigini, nausea, dolore al petto, o altri sintomi anormali, deve subito INTERROMPERE l‘allenamento.
  • Seite 71 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Seite 72: Materiale Nella Confezione

    2. MATERIALE NELLA CONFEZIONE # 21 M10 x 70mm Bullone a brugola (Qtá 4) # 14 Perno di bloccaggio (Qtá 1) # 22 M10 x 65mm Bullone a brugola (Qtá 1) # 10 Manopola di bloccaggio (Qtá 2) # 23 M8 x 15mm Bullone a brugola (Qtá 4) # 20 M10 Dado # 18 ø10 Rondella # 19 ø8 Rondella...

  • Seite 73: Istruzioni Per L'assemblaggio

    3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO Strumenti necessari per il montaggio della macchina: due chiavi regolabili e chiavi a brugola NOTA: è consigliabile che questa macchina sia assemblata da due persone per evitare possibili lesioni. Fase 1 Fissare il tubo di base posteriore (# 3) al supporto del sedile (# 6). Fissare con due bulloni a brugola M10 x 70mm (# 21), Ø...
  • Seite 74 Fase 2 Fissare l‘impugnatura sinistra (# 5) e l‘impugnatura destra (# 4) al supporto del sedile (# 6). Fissarle con due M10x70mm bulloni a brugola, Ø rondelle da 10 millimetri (# 18) e M10 dadi (# 20). Inserire il tubo in gomma (# 9) a metà strada attraverso il foro della staffa di supporto del piede (# 1).

  • Seite 75: Immagazzinamento Salva Spazio

    Fase 3 Fissare il sedile (# 11) per il tubo di supporto al sedile (# 6). Fissarlo dal basso con quattro bulloni a brugola M8x15mm (# 23) e Ø rondelle 8mm (# 19). 4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO Per ripiegare l‘unità, allentare il perno di bloccaggio (# 10) sotto l‘attacco del sedile ed estrarlo.

  • Seite 76: Schema Esplorato

    5. SCHEMA ESPLORATO ELENCO DELLE PARTI No Descrizione Qtá No Descrizione Qtá Staffa di supporto piede Tappo Tubo di base anteriore Perno di chiusura Tubo di base posteriore 50X50 Tappo sottile Impugnatura destra 50x45 Fodera isolante Impugnatura sinistra Ø 25 Tappo Supporto sedile Ø...

  • Seite 77: Istruzioni Per L'allenamento

    6. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO Per prevenire infortuni, è consigliabile iniziare l’allena- mento con esercizi di riscaldamento e di stretching. Non importa come si pratica lo sport, l’importante è iniziare ogni allenamento con lo stretching. Il muscolo riscaldato si stenderà più facilmente. Questo riduce il rischio di spasmo, o di lesioni muscolari durante l‘esercizio.

  • Seite 78: Iperestensioni (Stretching Della Schiena)

    6.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) EFFETTO iperestensioni sono un metodo di allenamento ottimale per rafforzare la muscolatura del- la zona lombare inferiore. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del supporto del sedile (# 6). Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Durante l‘esercizio ancorare i piedi sotto alla staffa...

  • Seite 79: Piegamenti Laterali Sulla Panca Per Ipertensioni

    6.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI EFFETTO Questo esercizio è allenamento timale per rafforza- re i muscoli addominali laterali. Questi muscoli sostengono il mo- vimento laterale del torace verso il bacino. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del supporto del sedile (# 6).

  • Seite 80: Sit Up

    6.3 SIT UP EFFETTO Il Sit-up è uno dei più famosi esercizi per gli addominali. Questa esercizio pone molta at- tenzione sul maggiore muscolo addominale. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del tubo base anteriore (# 2). Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza:...

  • Seite 81: Cura E Manutenzione

    7. CURA E MANUTENZIONE Attenzione! Il livello di sicurezza delle apparecchiature può essere mantenuta solo se si esamina regolarmente per danni e usura. Sostituire le parti difettose e / o mantenere le apparecchiature fuori uso fino a ripa- razione. Prestare particolare attenzione alle componenti più suscettibili ad usura.
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