SPORTSTECH BRT400 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH BRT400
Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH BRT400
- Seite 1 BRT400...
- Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
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Seite 4: Video Tutorials
Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/brt400_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de... -
Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS INHALT Wichtige Informationen ..................6 Explosionszeichnung / Ersatzteilliste ...............8 Aufbauanleitung ....................9 Pflege und Wartung .....................11 Technische Daten ....................11 Freie Fläche und Trainingsfläche ................12 Trainingsinformationen ..................13 Dehnungsübungen ....................16... -
Seite 6: Wichtige Informationen
WICHTIGE INFORMATIONEN ACHTUNG: Für größtmögliche Wirksamkeit und Sicherheit lesen Sie bitte diese Anleitung und wichtigen Hinweise, bevor Sie das Gerät benutzen. Beachten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen. MONTAGE • Überprüfen Sie, ob alle Teile und Werkzeuge, die in der Teileliste aufgelistet werden, vorhanden sind. - Seite 7 • Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg. • Das maximale Trainingsgewicht beträgt 60 kg. • Das absolute maximale Belastungsgewicht der Hantelbank (BRT400) beträgt insgesamt 180 kg (inkl. Gewicht der Hantelstange). • Das Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
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Seite 8: Explosionszeichnung / Ersatzteilliste
EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE Hinweis: Einige der kleineren Teile sind möglicherweise schon an grösseren Teilen vormontiert. Überprüfen Sie dies bitte sorgfältig! Bitte legen Sie sich selbst einen passenden Schraubenschlüssel zurecht, wenn Sie das Gerät montieren wollen. Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste:... -
Seite 9: Aufbauanleitung
SCHRITT 1: Entfernen Sie den Sicherungssplint (14) aus der Halterung (11), wie in Abbildung 1 dargestellt. BRT400 ist nun entsichert und kann aufgebaut werden. Abbildung 1 SCHRITT 2: Klappen Sie das Gerät (2+3) wie in Abbildung 2 dargestellt vorsichtig auseinander. - Seite 10 AUFBAUANLEITUNG Die Sitzbank bietet 4 Einstellstufen, die Rückenlehne bietet 8 Einstellstufen. SCHRITT 3: Stellen Sie die gewünschte Position der Sitzbank und der Rückenlehne ein und sichern Sie beide mit den jeweiligen M16-Sicherungsstiften (21) in den dafür vorgesehenen Bohrungen. Wichtig: 1. Achten Sie unbedingt darauf, dass die M16-Sicherungsstifte (21) in die dafür vorgesehenen Bohrungen / Bohrlöchern greifen / einrasten.
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Seite 11: Pflege Und Wartung
PFLEGE UND WARTUNG Überprüfen Sie das Gerät in regelmäßigen Abständen, um entstandene Beschädi- gungen oder Abnutzungen zu erkennen. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver- schleiß zu vermeiden. Überprüfen und befestigen Sie alle Teile, bevor Sie das Gerät verwenden. Ersetzen Sie defekte Teile sofort und benutzen Sie das Gerät nicht weiter, bis es sich in ein- wandfreiem Zustand befindet. -
Seite 12: Freie Fläche Und Trainingsfläche
FREIE FLÄCHE UND TRAININGSFLÄCHE Der Trainingsbereich (A) sollte mindestens 2,6 m betragen. Der Freiraum (B) sollte mindestens 0,6 m grösser sein als der Trainingsbereich in den Richtungen, aus denen auf das Equipment zugegriffen wird. Der Freiraum muss auch die Fläche für den Notab- stieg beinhalten. -
Seite 13: Trainingsinformationen
TRAININGSINFORMATIONEN Wie Sie mit Ihrem Trainingsprogramm starten, hängt von Ihrer physischen Kondition ab. Wenn Sie einige Jahre keinen Sport getrieben haben oder übergewichtig sind, sollten Sie langsam anfangen und sich von Mal zu Mal ein wenig steigern. Bitte beachten Sie folgende wesentliche Punkte: •... - Seite 14 Muskeltabelle Aerobe Übungen: Aerobe Übungen verbessern die Fitness von Lunge und Herz - dem wichtigsten Muskel des Körpers. Aerobe Fitness wird durch Aktivität gefördert, die Ihre grossen Muskeln anspricht (z.B. Arme, Beine oder Gesäss). Das Herz schlägt schnell und man atmet tief durch.
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Seite 15: Warm-Up Und Cool Down Übungen
Warm-Up und Cool Down Übungen Jedes Workout sollte die folgenden drei Elemente beinhalten: 1. Ein Warm-Up (Erwärmen), bestehend aus 5-10 Minuten dehnen und leichten Übungen. Ein vernünftiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Blutzirkulation in Vorbereitung für das anstehende Training. 2. -
Seite 16: Dehnungsübungen
DEHNUNGSÜBUNGEN Vor dem Training solllten Sie sich ungefähr 10 Minuten Zeit nehmen und sich erwärmen. Hierfür können verschiedene Stretching-Übungen durchgeführt werden. Dehnen vor dem Training hilft die Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet. - Seite 88 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 5 20 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...