Programme; Voreingestellte Programme - CARDIOSTRONG TR30 Montage- Und Bedienungsanleitung

3.3

Programme

Trainingsfortschritte kommen nur durch Abwechslung. Wenn Sie jeden Tag mit der gleichen Ge-
schwindigkeit, Steigung und Dauer trainieren, werden Sie zwar am Anfang besser, erreichen aber ir-
gendwann einen Stillstand. Sie werden nicht mehr besser. Zum Abnehmen reicht das, aber wenn Sie
mehr aus sich herausholen wollen, müssen Sie Ihr Training variieren und sich immer wieder fordern.
Dabei unterstützt Sie dieses Laufband mit einer ganzen Menge unterschiedlicher und sehr abwechs-
lungsreicher Programme. Alle Programme lassen sich entweder in einem Steigung-Modus (Incline)
oder in einem Geschwindigkeits-Modus (Speed) starten. Dabei gibt es jeweils drei Intensitätsstufen.
Wählen Sie den Geschwindigkeits-Modus wird das Laufband die Geschwindigkeit variieren, während
die Steigung konstant bleibt. Die nicht vom Programm kontrollierten Werte können Sie jederzeit mit
den Pfeiltasten anpassen.
Wenn Sie aber gleich loslaufen wollen, drücken Sie einfach Start. Das Laufband setzt sich langsam in
Bewegung und alle Werte werden von 0 hochgezählt. Mit den Pfeil- oder Schnellwahltasten können
Sie die Übungsparameter völlig frei wählen und jederzeit wieder ändern.
3.3.1

Voreingestellte Programme

Insgesamt stehen Ihnen 17 vordefinierte Profilprogramme zur Verfügung, die sich durch die Dauer,
die Intensitäten und die Intensitätswechel unterscheiden. Bei der Programmauswahl können Sie
entscheiden, ob die Intensitätswechsel durch Änderung der Steigung oder durch Änderung der
Geschwindigkeit erfolgen sollen.
P-01: Lange, langsame Distanz
(40 Min. Vorgabe)
Dies ist ein großartiges Training für jedermann. Anfänger starten mit einem leichten Training
und nehmen dieses Programm ins wöchentliche Training auf, um die Herzkreislauf-Ausdauer zu
maximieren. An Tagen, die auf ein hartes, intensives Training folgen, ist dieses Programm auch für
erfahrene Nutzer ideal.Sobald das Programm eingestellt ist, gehen Sie zu U-1 oder U-2 und drücken
START.
P-02: Kurzes Intervall
(20 Min. Vorgabe)
Kurze Intervalle sind ideal für Anfänger, die vom Nutzen des Intervalltrainings profitieren möchten,
jedoch noch nicht für Intervalltraining mit längerer Intensität bereit sind. Sie sind auch ideal für
erfahrene Nutzer, um Geschwindigkeit und anaerobe Fitness zu erhöhen. Achten Sie darauf,
Übungsintensität und -dauer zu variieren, um die gesamte Fitness zu maximieren. Bauen Sie also
einige Intervallübungen ins wöchentliche Training ein.
23