CARDIOSTRONG TR20 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
Inhaltsverzeichnis
Werbung
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG TR20
Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG TR20
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Laufband TR20 Art.-Nr. CST-TR20-2...
- Seite 2 TR20...
- Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen...
-
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
4.3.1 Voreingestellte Programme 4.3.2 MAN. - Manuelles Programm (Voreingestellt und benutzerdefiniert) 4.3.3 Herzfrequenz-gesteuertes Training 4.4 Geräteeinstellungen TRAININGSANLEITUNG 5.1 Herzfrequenzmessung 5.2 10 Tipps für effektives Lauftraining 5.3 Aufbau einer Trainingseinheit 5.4 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 5.5 Trainingstagebuch GARANTIE INFORMATIONEN TR20... - Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
-
Seite 6: Allgemeine Informationen
Verpackungsmaße (L x B x H): ca. 1760 mm x 830 mm x 370 mm Aufstellmaße (L x B x H): ca. 1680 mm x 790 mm x 1370 mm Klappmaße (L x B x H): ca. 940 mm x 790 mm x 1530 mm Maximales Benutzergewicht: 125 kg TR20... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Sie dabei nicht am Kabel. Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in der Wand- steckdose eingesteckt ist. Während Ihrer Abwesenheit sollte das Netzkabel ent- fernt werden, damit ein unsachgemäßer Gebrauch durch Dritte ausgeschlossen werden kann. TR20... -
Seite 9: Aufstellort
Das Netzkabel ist von Hitze, Öl und scharfen Kanten fernzuhalten. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät oder unter einem Teppich entlanglaufen und stellen Sie auch keine Gegenstände darauf. Verändern Sie weder etwas am Netzkabel, noch am Netzstecker. Falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt sind, wenden Sie sich an Ihren Fachhändler. -
Seite 10: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. TR20... -
Seite 11: Störungen Und Fehlerdiagnose
Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten (Sport-Tiedje Service-Techniker) warten zu lassen (einmal im Jahr). Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Körperschweiß genügt ein feuchtes Hand- tuch. Vermeiden Sie grundsätzlich die Verwendung von Lösungsmitteln und ach- ten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z. -
Seite 12: Fehlercodes Und Fehlersuche
Mittelposition ist, Gerät ausschalten und neu starten. Falls E6/E7 weiterhin angezeigt wird, kontaktieren Sie den Kundendienst. 2. Überprüfen Sie, ob die roten und weißen Steigungskabel korrekt am MCB anschlossen sind. 3. Sollten obige Schritte nicht helfen, kontaktieren Sie Ihren Kundendienst. TR20... -
Seite 13: Pflege Und Wartung
Fehler- Fehlerbehebung code Das LED der Starttaste leuchtet schwach, andere LEDs sind nicht an: Das Gerät befindet sich im Energiesparmodus. Halten Sie die START Taste für eine Sekunde gedrückt. Die Konsolenanzeige schwankt oder leuchtet nicht auf: Überprüfen Sie, ob das Laufband korrekt am Strom angeschlossen ist. Stromschalter aus- und wieder anschalten. - Seite 14 Laufmatte nachgespannt werden. In den meisten Fällen ist für die Ursache für das Wegrutschen eine Dehnung der Matte durch Benutzung. Dies ist völlig normal. Das Nachspannen wird über dieselben Einstellschrauben, die auch bei der Justie- rung genutzt werden, ausgeführt. TR20...
- Seite 15 Beim Nachspannen lassen Sie das Gerät mit einer Geschwindigkeit von 5km/h lau- fen. Drehen Sie die linke und rechte Einstellschraube direkt aufeinander folgend max. eine ¼ Umdrehung im Uhrzeigersinn. Kontrollieren Sie anschließend, ob die Laufmatte weiterhin durchrutscht. Ist dies der Fall, müssen Sie den beschriebenen Vorgang erneut durchführen. Schmierung der Laufmatte Ist die Laufmatte nicht ausreichend geschmiert, nimmt die Reibung deutlich zu und dies führt zu einem starken Verschließ...
-
Seite 16: Wartungs- Und Inspektionskalender
Kunststoffabdeckungen Schrauben & Kabelverbin- dungen Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich an Sport-Tiedje. TR20... - Seite 17 (13) (12) (11) (10) Konsole Rahmen Flaschenhalter Hintere Transportrolle Handgriff Hintere Abdeckung Schnellwahltaste (Steigung) Sicherheitsschlüssel Konsolenmast Pulsgriff Motorabdeckung Schnellwahltaste (Geschwindigkeit) Höhenausgleich...
-
Seite 18: Montageanleitung
Laufband frei. Der hintere Teil des Laufbandes muss vielleicht leicht ange- hoben werden, um besser an die Teile darunter heranzukommen. Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. TR20... - Seite 19 Schritt 1: Aufbau der Konsolmasten 1. Klappen Sie den Konsolenmast hoch (1-1) 2. Befestigen Sie zwei M10x60L Schrauben mit Mutter (1-2) 3. Befestigen Sie zwei M10x60L Schrauben mit Mutter (1-3) 4. Setzen Sie die Verkleidung auf und fixieren Sie sie mit vier M4x10L Schrauben (1-4)
- Seite 20 Schritt 2: Fixieren der Handläufe 1. Richten Sie die Handläufe aus 2. Fixieren Sie die Handläufe mit zwei M8x70L Schrauben TR20...
- Seite 21 Schritt 3: Anschließen der Konsole 1. Verbinden Sie die Stecker von der Konsole mit denen vom Konsolenmast 2. Stecken Sie das überschüssige Kabel vorsichtig in die Querstange des Konsolen- mastes...
- Seite 22 2. Platzieren Sie das gesamte Cockpit auf der vorgesehenen Ablagefläche, drücken Sie ggf. sanft auf die Verkleidungen an den Seiten, damit diese richtig sitzen (4-2) 3. Nehmen Sie die Schrauben 6x #8x0,625‘‘L und 4x M4x10L und schrauben Sie sie in die dafür vorgesehen Löcher (4-3) TR20...
- Seite 23 Transport und Lagerung Das Laufband ist klappbar und somit platzsparend in der Lagerung. Dies erleichtert ebenso den Transport. Zusammenklappen des Laufbandes 1. Schalten Sie den On/Off Schalter aus und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose. 2. Achten Sie darauf, das nichts auf oder neben dem Gerät liegt, das ausgeschüttet oder umgestoßen werden kann oder das Zusammenklappen des Laufbandes verhin- dert.
- Seite 24 Seite an und drehen Sie an der Stellschraube unter dem Hauptrahmen. 2. Drehen Sie die Schraube im Uhrzei- gersinn, um sie herauszudrehen und die Lauffläche zu erhöhen. 3. Drehen Sie gegen den Uhrzeiger- sinn, um die Lauffläche abzusenken. TR20...
-
Seite 25: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige CALORIES Ungefährer Kalorienverbrauch seit Trainingsbeginn TIME Trainingszeit INCLINE Steigung in % PULSE Herzfrequenz SPEED Geschwindigkeit in km/h DISTANCE Trainingsstrecke in km PROG. Zeigt voreingestelltes Programm an P01~P17, U01~U02, H01~H02. Alter für die HF Programme WEIGHT Gewicht für genauere Kalorienberechnung... -
Seite 26: Tastenfunktion
Bsp.: Steigungsprogramm, erhöhen Sie die Stei- gungsstufe vom gesamten Programm, indem Sie die Steigungstaste drücken. Es gibt 4 bis 6 Schnellwahltasten für Geschwin- digkeit und Steigung. Damit können Sie direkt die Quick Selection gewünschte Einstellung vornehmen und müssen nicht durchscrollen. TR20... -
Seite 27: Programme
Programme Fortgeschrittene Programme Bedenken Sie, wenn Sie täglich bei gleichem Tempo und gleicher Dauer trainieren, wird sich Ihre körperliche Konsitution nur in diesem Rahmen verbessern. Um Ihnen eine voll ausgenutzte Trainingszeit zu bescheren, verfügt dieses Laufband über eine ganze Bandbreite an Übungsprogrammen. Alle Programme sind unter “Speed” oder “Incline”... - Seite 28 Verringerung der Übungsintensität wirkt ideal auf Ihre aerobe, Herzkreis- lauf Ausdauer. Ein Training mit Verringerung der Übungsintensität ist auch ideal, um den Kalorienverbrauch zu maximieren – jedoch über einen längeren Zeitraum gese- hen, z. B. 40 oder 50 Minuten. TR20...
- Seite 29 P-07: Fahrtspiel (30 Min. Vorgabe) Eine variierende Übungsintensität mit konstant wechselndem Intervalltraining, das mit leichtem Tempo startet & sich auf ein moderates/intensives Tempo steigert, bringt Abwechslung und bietet großartige Fitnessvorteile. Konstant variierende Intensitäten haben eine sehr positive Wirkung auf die Verbesserung der Gehirnfitness laut der Ge- hirnforschung.
- Seite 30 Ein großartiges Workout für jedermann! Anfänger haben einen leichten Einstieg und sollten dieses Training mindestens ein Mal pro Woche durchführen, um die Herzkreis- laufausdauer zu maximieren. Es ist auch ideal für erfahrene Nutzer, die dieses Training an Tagen durchführen, die auf ein hartes, intensives Training folgen. TR20...
- Seite 31 P-15: Kardio Lauf (20 Min. Vorgabe) Training bei gleichmäßigem Tempo jedoch bei höherer Intensität als bei “Lange lang- same Distanz“. Es ist ein fortgeschrittenes Training zur Motivation, ein herausfordern- deres gleichmäßiges Tempo zu erreichen und das Tempo während des gesamten Trai- nings beizubehalten.
-
Seite 32: Man. - Manuelles Programm (Voreingestellt Und Benutzerdefiniert)
3. Zeit einstellen Mit Pfeiltasten die Zeit einstellen und mit ENTER bestätigen. 4. Gewicht eingeben Mit Pfeiltasten das Gewicht zur besseren Kalorienberechnung eingeben und mit ENTER bestätigen. 5. Start Drücken Sie START. Sobald das Programm eingestellt ist, gehen Sie zu U-1 oder U-2 und drücken START. TR20... -
Seite 33: Herzfrequenzgesteuertes Training
4.3.3 Herzfrequenzgesteuertes Training In diesem Programm müssen Sie eine Herzfrequenz einstellen, die die Konsole wäh- rend des Trainings beibehält. Bei Intervall müssen Sie eine niedrige (LOW) und hohe (HIGH) Herzfrequenz eingeben. Während der Übungen müssen die Pulsgriffe mit bei- den Händen umfasst werden oder Sie tragen einen Brustgurt. HFK - Konstant 1. -
Seite 34: Geräteeinstellungen
1 zeigt an, das Laufband bei der Geschwindigkeit zu 0 oder 1 starten, bei der das Laufband war, bevor die Pausetaste gedrückt wurde. SPEED up oder down drücken, um zu wechseln. MODE/ ENTER drücken, um die Eingabe zu akzeptieren und zur nächsten Anzeige zu gelangen. TR20... -
Seite 35: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 36 Bereich zurückzukehren. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine hohe Intensität (ca. 90% der max. Herzfrequenz) bei kurzer, intensiver Belastung nötig, der eine Erholungsphase folgt, um eine Ermüdung der Muskulatur zu verhindern. TR20...
- Seite 37 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
-
Seite 38: Tipps Für Effektives Lauftraining
Sie beispielsweise ein Intervall-, Steigungs- oder Schrittzähl-Training absol- vieren. 8. Richtige Trainingsgestaltung Zu jeder Trainingseinheit gehört eine Aufwärmphase (Warm-Up), eine Abwärmphase (Cool-Down) und ein gezieltes Dehnen. Sie erhöhen so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen und Muskelkater vor. TR20... -
Seite 39: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Steigung. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 40 Wenn Sie sich fit fühlen, dann bauen hen, 7 Min. Laufen. Die Herzfrequenz dabei Sie ein paar Treppen oder Hügel in einhalten. Ihr Training mit ein. Cool-Down ca. 5 Min. Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder runterfahren. TR20...
-
Seite 41: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 42 Alle Empfehlungen dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet. Alle Hinweise sind nur Anhalts- punkte für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforde- rungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Auskunft. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training! TR20...
-
Seite 43: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... -
Seite 44: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 45: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 46: Entsorgung
Nähere Informationen erhalten Sie bei der zustän- digen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wieder- verwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze der Umwelt. TR20... -
Seite 47: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XXL ArtNr. ST-FM-XXL Polar Sender-Brustgurt T34 uncodiert ArtNr. T34 Togu Senso Walking Trainer ArtNr. TOGU-470501 Sport-Tiedje Brustgurt-Kon- Silikonspray taktgel 250ml ArtNr. BK-250 ArtNr. ST-1003 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500... -
Seite 48: Ersatzteilbestellung
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Laufband TR20 TR20... -
Seite 49: Teileliste
Teileliste Teilenummer Bezeichnung (ENG) (01) 8000001200 Main Frame (02) 81TB31100201A21 Frame Base (03) 80TA11100401 Incline Bracket Set 1 81TA11250040A04 Incline Bracket 2 205112081806001 Sleeve 3 511212006200134 Hexagonal socket screw 4 541113026200114 Washer 5 531212001200114 Nylon Nut (04) 80TA11100301 Incline Base Set 1 81TA11250030A04 Incline Base 2 205112081806001... - Seite 50 Hexagonal Cap Screw 4 541110020150114 Washer 5 531210001000114 Nylon Nut (12) 8000001203 Main Frame attachment set 1 322213006001004 End Cap 2 342008003003001 Rubber cushion 3 342008003002501 Rubber cushion 4 341305202202001 Space Pad 5 521205501900114 Screw 6 331808205602301 Wheel 7 511408004000114 Screw TR20...
- Seite 51 Teilenummer Bezeichnung (ENG) 8 541108016150114 Washer 9 531208000800114 10 311TA1125110004 Incline bottom cover 11 521204101000114 Socket 12 592400000000001 Power Cord Buckle 13 592200000000002 Wire clipper 14 362710002501000 Separate cover 15 541108030200114 Washer (13) 80TA11109002004 Base Attachment Set 1 341306402601001 Space Pad 2 521205501200114 Screw 3 351706403001101...
- Seite 52 Nylon Nut 11 543105010060111 Washer 12 406222005231502 Choke 13 406125005300001 Filter 14 205234620812701 Core 15 405301010302102 White Cable 16 405301030302503 Cable-Yellow Green 17 511504001000113 Screw 18 541105010100111 Washer 19 531204000500111 Nylon Nut (18) 8000001290 Console set (19) 8000001042 Overlay set TR20...
- Seite 53 Teilenummer Bezeichnung (ENG) 1 6000000493 console overlay 2 6000000494 keypad overylay (20) 83T200101007 Safety key (21) 8000001296 Cable set 1 405117061324501 Cable 2 592400000000001 Power Cord Buckle 3 592200000000002 Wire clipper 4 205234620812701 Core (22) 83T220600001 Roller Set 1 207117060005502 Roller,Front 2 207215050005501 Rear roller set...
-
Seite 54: Explosionszeichnung
Teilenummer Bezeichnung (ENG) (31) 405402130318501 AC power cord (32) 2000000488 Drive Belt Explosionszeichnung TR20... -
Seite 56: Haftungsausschluss
Email: info@sport-tiedje.com www.cardiostrong.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tied- je GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Seite 58 TR20...
- Seite 60 Laufband TR20...