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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen...
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Steigung in % Motorleistung: 2,25 PS Dauerleistung (DC - Motor) Geschwindigkeitsbereich: 1 - 18 km/h Geschwindigkeits-Direktwahltasten: 6 Steigungsbereich: 0 - 9 % Steigungs-Direktwahltasten: 6...
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.
Der Sicherheitsschlüssel (Safety Key) sollte bei jedem Training angelegt werden. Während Ihrer Abwesenheit sollte der Sicherheitsschlüssel und das Netzkabel ent- fernt werden, damit ein unsachgemäßer Gebrauch durch Dritte. Safety Key Das Gerät verfügt zu Ihrer Sicherheit über eine NOT-STOP-Vorrichtung. Der Betrieb des Gerätes ist nur dann möglich, wenn am Kontaktpunkt des Cockpits der Sicher- heitsschlüssel ordnungsgemäß...
Das Netzkabel ist von Hitze, Öl und scharfen Kanten fernzuhalten. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät oder unter einem Teppich entlanglaufen und stellen Sie auch keine Gegenstände darauf. Verändern Sie weder etwas am Netzkabel, noch am Netzstecker. Falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt sind, wenden Sie sich an Ihren Fachhändler.
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. TR30...
Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten (Sport-Tiedje Service-Techniker) warten zu lassen (einmal im Jahr). Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Körperschweiß genügt ein feuchtes Hand- tuch. Vermeiden Sie grundsätzlich die Verwendung von Lösungsmitteln und ach- ten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z.
Fehlercodes und Fehlersuche Die Elektronik des Laufbandes führt kontinuierlich Tests durch. Bei Abweichungen erscheint auf dem Display ein Fehlercode und der normale Betrieb wird zu Ihrer Si- cherheit gestoppt. Bitte kontaktieren Sie Sport-Tiedje für den technischen Kundendienst. Fehlercodes Beschreibung: E1 - Geschwindigkeitsfehler E2 - Fehler beim Speicherlesen E6/E7 - Steigungsfehler E9 - Unterbrechung der Verbindung...
Fehler- Fehlerbehebung code Das LED der Starttaste leuchtet schwach, andere LEDs sind nicht an: Das Gerät befindet sich im Energiesparmodus. Halten Sie die START Taste für eine Sekunde gedrückt. Die Konsolenanzeige schwankt oder leuchtet nicht auf: Überprüfen Sie, ob das Laufband korrekt am Strom angeschlossen ist. Stromschalter aus- und wieder anschalten.
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Justierung der Laufmatte Während des Trainings sollte die Laufmatte möglichst mittig und gerade laufen. Je nach Beanspruchung und Belastung kann sich die Ausrichtung der Laufmatte än- dern. Ein weiterer Grund kann die Positionierung des Gerätes auf einer unebenen Fläche sein. Bei der Bandjustierung lassen Sie das Gerät mit einer Geschwindigkeit von ca.
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Beim Nachspannen lassen Sie das Gerät mit einer Geschwindigkeit von 5km/h lau- fen. Drehen Sie die linke und rechte Einstellschraube direkt aufeinander folgend max. eine ¼ Umdrehung im Uhrzeigersinn. Kontrollieren Sie anschließend, ob die Laufmatte weiterhin durchrutscht. Ist dies der Fall, müssen Sie den beschriebenen Vorgang erneut durchführen. Schmierung der Laufmatte Ist die Laufmatte nicht ausreichend geschmiert, nimmt die Reibung deutlich zu und dies führt zu einem starken Verschließ...
Das Sprühröhrchen sollte dabei seitlich gelegt werden, um eine Benetzung der gesamten Bandunterseite zu gewärleisten. Das Band per Hand weiterdrehen, so dass anschließend die gesamte Fläche zwischen Endlosband und Laufplatte ge- schmiert ist. Wischen Sie das überschüssiges Gleitmittel ab. Vor längerer Nichtbenutzung des Gerätes muss diese Wartung ebenfalls vorge- nommen werden.
Werkzeuge und Schrauben-Sets In der Hardware Tüte enthalten: Vormontierte Schrauben: (Schrauben müssen während des Aufbaus entfernt & wieder angebaut werden.) Montageanleitung Untersuchen Sie das Gerät auf mögliche Schäden nach dem Auspacken. Sollte es Schäden aufweisen oder Teile fehlen, kontaktieren Sie unseren Kundenservice. 1.
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Schritt 1: Aufbau der Konsolmasten 1. Klappen Sie den Konsolenmast hoch (1-1) 2. Befestigen Sie zwei M10x60L Schrauben mit Mutter (1-2) 3. Befestigen Sie zwei M10x60L Schrauben mit Mutter (1-3) 4. Setzen Sie die Verkleidung auf und fixieren Sie sie mit vier M4x10L Schrauben (1-4)
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Schritt 2: Fixieren der Handläufe 1. Richten Sie die Handläufe aus 2. Fixieren Sie die Handläufe mit zwei M8x70L Schrauben TR30...
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Schritt 3: Anschließen der Konsole 1. Verbinden Sie die Stecker von der Konsole mit denen vom Konsolenmast 2. Stecken Sie das überschüssige Kabel vorsichtig in die Querstange des Konsolen- mastes...
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Schritt 4: Fixieren der Konsolen 1. Stecken Sie die Getränkehalterungen auf die Hauptkonsole (4-1) 2. Platzieren Sie das gesamte Cockpit auf der vorgesehenen Ablagefläche, drücken Sie ggf. sanft auf die Verkleidungen an den Seiten, damit diese richtig sitzen (4-2) 3. Nehmen Sie die Schrauben 6x #8x0,625‘‘L und 4x M4x10L und schrauben Sie sie in die dafür vorgesehen Löcher (4-3) TR30...
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Transport und Lagerung Das Laufband ist klappbar und somit platzsparend in der Lagerung. Dies erleichtert ebenso den Transport. Zusammenklappen des Laufbandes 1. Schalten Sie den On/Off Schalter aus und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose. 2. Achten Sie darauf, das nichts auf oder neben dem Gerät liegt, das ausgeschüttet oder umgestoßen werden kann oder das Zusammenklappen des Laufbandes verhin- dert.
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Aufklappen des Laufbandes 1. Achten Sie auf genügend Platz, um das Laufband aufzu- stellen, mind. 1 m Abstand zu beiden Seiten und nach vorn und mind. 2 m nach hinten aus Sicherheitsgründen. Falls der Benutzer im Fallen ist, so hat er ausreichend Platz, um das Lauf- band zu verlassen.
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige CALORIES Ungefährer Kalorienverbrauch seit Trainingsbeginn TIME Trainingszeit INCLINE Steigung in % PULSE Herzfrequenz SPEED Geschwindigkeit in km/h DISTANCE Trainingsstrecke in km PROG. Zeigt voreingestelltes Programm an P01~P17, U01~U02, H01~H02. Alter für die HF Programme WEIGHT Gewicht für genauere Kalorienberechnung...
Tastenfunktion Mit ENTER wählen Sie jede Angabe aus, die Sie zur Programmeinstellung benötigen, z.B. Programm, Level, Zeit und Ihr Gewicht (zur genaueren Berech- MODE nung der verbrauchten Kalorien). MODE dient dem Wechsel zwischen den Anzeigedisplays des Trai- nings. · Drücken Sie START, um ein manuelles Training ohne personenbezogene Angaben zu beginnen.
Programme Fortgeschrittene Programme Bedenken Sie, wenn Sie täglich bei gleichem Tempo und gleicher Dauer trainieren, wird sich Ihre körperliche Konsitution nur in diesem Rahmen verbessern. Um Ihnen eine voll ausgenutzte Trainingszeit zu bescheren, verfügt dieses Laufband über eine ganze Bandbreite an Übungsprogrammen. Alle Programme sind unter “Speed” oder “Incline”...
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P-03: Moderates Intervall (30 Min. Vorgabe) Sobald Sie regelmäßig trainieren und eine verbesserte Fitness haben, sind Sie bereit, bei moderater Intensität im Intervall zu trainieren. Beachten Sie, dass dieses Training einen Wechsel zwischen einfachem Erholungs- und hohem Intensitätsintervall be- inhaltet. Fühlen Sie sich wohl beim Training, da stets das nächste Erholungsintervall kommt.
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P-07: Fahrtspiel (30 Min. Vorgabe) Eine variierende Übungsintensität mit konstant wechselndem Intervalltraining, das mit leichtem Tempo startet & sich auf ein moderates/intensives Tempo steigert, bringt Abwechslung und bietet großartige Fitnessvorteile. Konstant variierende Intensitäten haben eine sehr positive Wirkung auf die Verbesserung der Gehirnfitness laut der Ge- hirnforschung.
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P-11: Leiter (30 Min. Vorgabe) Einer der größten Vorteile sind die direkten positiven Wirkungen auf das Herz und das Herzkreislaufsystem. Es wurde speziell entwickelt, um Ihr Herz und Herzkreislaufsys- tem mit einer Serie zunehmend schwieriger Übungsintensitäten zu versorgen, was Ihre aerobe Ausdauer verbessert und ebenso die anaerobe Ausdauer stimuliert. Be- denken Sie, dass es für einige Minuten herausfordernd ist, jedoch jeder Fortschritt sorgfältig erstellt werden muss, um auch Erholungsintervalle zu bieten –...
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P-15: Kardio Lauf (20 Min. Vorgabe) Training bei gleichmäßigem Tempo jedoch bei höherer Intensität als bei “Lange lang- same Distanz“. Es ist ein fortgeschrittenes Training zur Motivation, ein herausfordern- deres gleichmäßiges Tempo zu erreichen und das Tempo während des gesamten Trai- nings beizubehalten.
4.3.2 MAN. - Manuelles Programm Drücken Sie START, um am schnellsten ein Training zu beginnen. Damit wählen Sie das manuelle Programm aus & die Zeit zählt von 00:00 aufwärts. Sie können auch ENTER drücken, um das manuelle Programm auszuwählen. Mit ENTER stellen Sie eine bestimmte Dauer und Ihr Gewicht (zur genaueren Kalorienberechnung) ein.
4.3.3 Herzfrequenzgesteuertes Training In diesem Programm müssen Sie eine Herzfrequenz einstellen, die die Konsole wäh- rend des Trainings beibehält. Bei Intervall müssen Sie eine niedrige (LOW) und hohe (HIGH) Herzfrequenz eingeben. Während der Übungen müssen die Pulsgriffe mit bei- den Händen umfasst werden oder Sie tragen einen Brustgurt. HFK - Konstant 1.
Geräteeinstellungen Information auf dem Persönliche Einstellungen Display MODE/ENTER gedrückt halten und dann SPEED up drücken, um in den technischen Modus zu gelangen. Die erste Anzeige stellt die Software Version dar. Dann 100 Eng MODE/ENTER drücken, um zum nächsten Display für MODE persönliche Einstellungen zu gelangen oder Werksein- stellungen anzuzeigen.
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
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Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten. Dies geschieht am Besten mit einem speziellen Brust- gurt-Kontaktgel, das auch bei Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.
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Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
10 Tipps für effektives Lauftraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Steigung. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
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25 Min. Nach 10 Min. je 1 Min. 35 Min. Laufen im moderaten laufen Tempo In der vierten Woche nach 10 Min. gehen In der vierten Woche das Tempo je jeweils 2 Min. laufen. Die Herzfrequenz 1 Min. anziehen. Die Herzfrequenz dabei einhalten dabei einhalten.
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
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3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Laufband TR30 TR30...