Polar M71 ti Bedienungsanleitung Seite 23

5. Starten Sie die Stoppuhr.
Die Stoppuhr beginnt zu laufen.
6. Es gibt fünf Phasen zur Ermittlung Ihrer OwnZone. Nach jeder
Phase hören Sie einen langen Signalton, der Ihnen mitteilt,
daß Sie Ihre Geschwindigkeit leicht erhöhen sollten. Häufig ist
die Ermittlung der OwnZone bereits in der 3. oder 4. Phase
(nach 5 bis 6 Minuten) erreicht. Halten Sie in der ersten Phase
Ihre Herzfrequenz unter 100 Schlägen/Minute. Nach jeder
Phase sollten Sie Ihre Herzfrequenz um etwa 10 Schläge/
Minute erhöhen. Die Anzeige zeigt Ihnen die jeweilige Phase,
in der Sie sich befinden, an:
Gehen mit langsamer Geschwindigkeit für zwei
Minuten
Gehen mit normaler Geschwindigkeit für zwei
Minuten
Gehen mit forschem Tempo für zwei Minuten
Langsames Laufen für zwei Minuten
Laufen für zwei Minuten
7. An einem gewissen Punkt während der Phasen 2 - 5 hören
Sie zwei akustische Signale. Sie melden, daß der Polar M71 ti
Ihre Trainingsgrenzwerte bestimmt hat und Sie jetzt mit dem
Training fortfahren können.
Die bestimmten Herzfrequenz-Grenzwerte werden einige
Sekunden lang angezeigt. Sollten O.Z.A sowie die
dazugehörigen Werte auf der Anzeige erscheinen, so
bedeutet dies, daß Sie Ihr Training nun auf der Grundlage
dieser Werte beginnen können oder die OwnZone-
Bestimmung neu beginnen. Siehe hierzu nächsten
Absatz.
Sie können diese Grenzwerte auf der Anzeige sichtbar
machen, indem Sie die Uhr nahe an den Sender bringen.
Wenn nötig, können Sie die Stoppuhr auf Null zurückstellen und
mit der Neubestimmung der OwnZone beginnen:
1. Beenden Sie die OwnZone-Bestimmung durch
Drücken der SET/START/STOP-Taste.
Die Herzfrequenz-Grenzwerte Ihrer zuvor definierten
Ownzone bzw. die der O.Z.A erscheinen in der Anzeige.
2. Halten Sie die Stoppuhr durch Drücken von SET/START/STOP an.
3. Zum Zurücksetzen der Stoppuhr drücken Sie die SET/START/
STOP-Taste für 2 Sekunden.
4. Zum Neustarten der Stoppuhr drücken Sie SET/START/STOP.
Die Bestimmung der OwnZone beginnt erneut.
erscheint in der Anzeige.
25